花1万健身减肥，被下病危通知单？科学健身真的好棒棒？

　　欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。

　　导语：健身的人发生猝死的现象很多，也有人因为健身不科学而被医生下了病危通知书。比如之前媒体所报道杭州的李先生身高1米72，健身前140斤，因为在社交app看到很多朋友晒身材的照片，虽然已经40岁了但是仍然想改造一下自己的啤酒肚，于是花了10000多块钱请了私教，由于太过着急想看到效果拼命健身，在一段时间过后，高烧39.5℃不退，去看医生结果竟然被确诊为：病毒性脑膜脑炎！
　　热爱运动反而猝死？为什么我们要坚持科学健身，大神说的不一定对

　　今天我们要来聊聊科学化健身，真的有好棒棒吗？

　　科学是人类目前拥有最强大的工具，没有之一。

　　二十万年前，人类刚在地球上出现的时候，使用石头的工具打猎采集，在没有农业技术，没有医疗科技的情况下，当时的小孩只有一半的机会能够活到15岁。

　　即使活到了15岁，也别高兴的太早，因为那个时候的人类平均只有三十岁寿命，所以你的寿命其实也过了一半。这个情况到了两百年前，其实没有改变多少，当时的欧洲国家平均寿命也只有三十岁上下。

　　不过到了第一次世界大战之前，欧洲跟美国率先将平均寿命提高到了45岁左右。到了今天，全世界的平均寿命是66岁。

　　人类在地球上二十万年那么长的时间寿命都只有三十几岁。是什么原因让人类在近一百年内可以成长的两三倍寿命变成八十岁？

　　由科学研究所产生的知识，进而推动医疗，科技，粮食生产以及公共卫生是主要的原因。

　　为什么健身也要谈科学？

　　今天我们用两个例子来跟大家解释一下，请各位观众闭上眼睛，想象一下自己回到了十万年前的原始丛林里。

　　故事一：原始丛林的大熊和胖虎

　　大熊跟胖虎是同一个部落里面的两个原始人男性， 胖虎长得十分健壮，不仅能够跟猛兽搏斗，还与隔壁部落的战争中立下了不小的军功。

　　部落的长老称赞他部落的女孩爱戴他，让大熊嫉妒的不得了。

　　大熊每天都偷偷观察胖虎的作息，希望能找出他长得壮的秘诀。胖虎去哪里撒尿，大熊就去撒一泡。

　　胖虎在丛林里面大声唱歌，大熊也跟着唱。胖虎每天在部落外抗起一块大石头锻炼身体，大熊想跟着模仿，可是因为力量不够，一下都举不起来，所以就放弃了。

　　大雄几乎模仿了胖虎所有的行为，几个月过去了，身体一点变化都没有。有一天，胖虎在树林里面撞见一只灰熊，还好他神力惊人扛起了一块石头，把灰熊砸死了。

　　当天在晚宴上，胖虎向熊掌拿来吃，大叔看到了就上前去，也偷了一块手掌去吃。

　　吃了熊掌的大熊，觉得全身充满力量，以为自己找到胖虎强壮的秘诀。为了想证明自己的能力，大熊走进了森林的深处，一直挥手出现在眼前，然后他就被吃掉了。

　　故事二：现代的大熊和胖虎

　　让我把时间拉回到现代，考虑另外一个故事大熊与胖虎阵两个医学系的学生，胖虎是一个健壮的少年，也是班上女生心仪的对象。

　　大熊非常的嫉妒，但拥有科学素养的他，光模仿胖虎的作息，或者是听胖虎的建议都未必能够得到他想要的结果。

　　于是呢，大熊在指导教授的协助下，发起了数个研究计划。

　　首先，他找了五百位民众调查他们的身家背景，实力，运动，饮食，生活习惯，家族成员等等，并且能与他们的肌肉量来做一个统计分析。结果他发现，住海边的人常做重量训练的人，家族成员也很壮的人，还有常常吃维他命的人，肌肉量相对来说都比较高。

　　接着大熊进行了以下的临床实验来进一步来验证他的初步观察。

　　：大熊我们让实验组搬到海边生活，另外一组在城市。看看哪一组能长出比较多肌肉。

　　实验组从事重量训练，另外一组只做散步等缓和的运动实验。

　　实验组吃维他命控制，另外一组安慰剂等等。

　　实验组每餐15颗蛋，另外一组每餐吃5颗恐龙蛋。

　　实验结果

　　最后，大雄发现做重量训练，父母肌肉量也很高的，还有常常吃蛋跟肉的人都长得比较健壮，让人们搬到海边或者是服用综合维他命C，这完全没有效果。他将这些成果发表在学术期刊之后，自己开始做重量训练，每餐吃3颗蛋，和一块牛排，很快的大熊也长出了不少肌肉，而且还拿到了知名大学的终身教职。

　　每天都在女大学生的簇拥下，过着幸福快乐的生活。

　　科学就是这么样，一个威力强大的工具让我们在两百年内从只能活三十几岁变成可以活到八十岁，从骑野猪变成搭高铁，还可以将大熊从灰熊手中解救出来，每天过着人人称羡的生活。

　　原始思维看健身

　　虽然科学大幅的提升人们的生活，但讲到健身，还是有许多人习惯用原始人的思维在看世界，在健身界里面长得最壮的人怎么练怎么吃？

　　他说了什么、代言的什么产品就是金科玉律，就是硬道理，大家都要一窝蜂跟着模仿，反而科学数据没有人愿意参考。

　　我并不说长得壮的人，他的建议就没有价值。有经验的运动员跟教练仍然能够提供许多宝贵的知识，但是健美冠军他也是人人都会犯错，人都有自己的偏见，自己的盲点。

　　对于自然现象可能会有错误的解读，例如说健美冠军Dorian Yates就曾经建议健身者丢弃蛋黄，以避免胆固醇过高。

　　或者是阿诺也说，肌肉一定要练到又酸又胀的情况才是有练到。

　　这两个说法，在日后也都被科学证明是错误的。

　　也有人说，健身科学都是理论派在嘴炮，健身是实践派的东西，只有实践派的做法才比较猛，比较好，这也是一个完全荒谬的说法。

　　科学健身只是理论派？

　　健身研究不是跑到什么平行宇宙里做，也不是打打电脑或者写写计算公式就结束了。健身研究就是在现实世界找一般人，用普通的健身器材做人，差别只在于科学健身用仪器，用客观的方法，用可量化的方式控制变量。观测成果，再用逻辑推理的方式来得出一个合理的结论，健身也就没有实物派跟理论派之分。

　　健身研究就是实践派跟理论派的智慧结晶，我真心认为，只要每一个人都带入一点科学的思维来分析日常生活中的问题。

　　就像前几日我的文章中提到几个常见健身错误动作，一堆人都跑出来评论说不懂健身，实际上这些都得到科学的证实，只是大家已经习惯或者已经在练习的这个动作，或者因为某个权威的健美运动说过这个动作很好，但是你不是他，他作为健美运动员愿意承担风险去做一些宁愿牺牲关节的动作去完善肌肉，这是他的事业。然而作为一个普通人想要更好更健康的身体，并不需要承担这些风险。

从健身营养出发，我们健身世界都会变得更好。

　　小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。