小密语录:瑜伽改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,这个过程是需要长期坚持下去的,能够让你生理和心理都能够保持年轻。
近期由杨紫和李现主演的《亲爱的,热爱的》火遍各大电视平台,作为童星出道的实力派演员,杨紫颜值和演技均在线,深受广大粉丝的喜爱。任何人的出名都不是容易的,杨紫为了演戏严格控制体重,通过瑜伽瘦下来的她衣品更是迅速提升,分分钟演绎时尚感。
杨紫这身搭配是很难驾驭的,纯白色对气质和身材方面都有很高的要求,如果诠释不好,自毁效果就是一言难尽,但是杨紫显然是非常适合这个风格的,整个人大气干练,气质出众。
白衬衫搭配高腰阔腿裤将杨紫的身材比例更好的呈现出来,作为装饰的腰带也选择的是非常简单的设计,显露出小蛮腰,同时将身材曲线完美勾勒出来,在展现知性的同时将女性美散发到极致。
看似简单平淡的衬衣也暗藏小心机,领口上的蝴蝶结领结使得整套穿搭灵动起来,在正经严肃中增添了一丝俏皮可爱的气息。阔腿裤完美的掩饰腿部的不完美,白色尖嘴皮鞋不仅兼具了职场女性的知性优雅,同时又带有夏天的清新。
做好身材管理工作的杨紫,名气更上一层楼,简约穿搭也能穿出高级感,优雅知性中又不失青春可爱。瑜伽体式的练习能够让你完美瘦身,按下时间的停止键,永远保持青春活力。
Look1:瘦身塑型,刻画肌肉线条
瑜伽是夏日里减肥瘦身的最佳选择,在一呼一吸,一动一静之间甩掉肥肉。坚持练习瑜伽能够改善你的肌肉线条,让身材更有型。
头肘倒立体式,首先头部抵地,双手手臂在头部两侧打开与肩同宽,手肘着地,然后前臂贴在地面上,双手在头前双手交握,依靠手肘和头部的支撑作用使得双腿伸向空中,小腿微微交叉,整个身体在一条直线上。
幻椅式的变式,双腿并拢站立在瑜伽垫上,慢慢踮起脚尖的同时,臀部向后坐,大腿小腿差不多呈九十度,上身向前倾,大臂打开平行于地面,双手在眼前合掌,目视前方,整体是起跳姿势。
秋千式,双腿微微打开一定的角度坐在瑜伽垫上,双腿呈盘腿状,右脚放在左腿大腿上,左腿放在右腿大腿上,身体向前倾,双手按在瑜伽垫上,双手撑地,手臂用力使得双腿完全腾空。
斜板式,首先站立在瑜伽垫上,脚尖朝前,身体慢慢向左侧倾斜,左腿蹬直,左手手臂伸直,直至左手按在瑜伽垫上,然后右腿慢慢向上屈膝,右手手臂伸直抓住右腿膝盖,保持身体平衡。
Look2:强健体魄,增强抵抗力
坚持练习瑜伽,让你拥有好身材的同时养成健康体魄,使肌肉保持正常的张力,促进身体细胞的新陈代谢,增强自身的抵抗力,能够更好的抵御疾病。
幻椅式的衍生体式,双腿叉开一定的角度站立,大腿向后弯曲与小腿垂直,身体微微向前倾,尽量保持在直立状态,然后双手手臂向上伸直,小臂在头顶环抱,左手放在右手膝关节,右手放在左手膝关节处。
眼镜蛇式的变式,首先趴在瑜伽垫上,双腿到脚尖完全并拢,然后双手在身体两侧按在瑜伽垫上,双手手臂支撑使得上半身向上抬起,头部尽力向后仰,拉伸背部肌肉,最后双腿向上抬起,脚尖向内勾。
简易鸽子式,首先大腿完全分开180度坐在瑜伽垫上,大腿尽力贴紧瑜伽垫,然后右腿向内屈膝,掌心抵在左腿大腿上,左腿小腿垂直向上屈膝,上半身尽力向后仰,右手从背后抓住右脚脚尖,左手从头顶抓住左脚尖。
瑜伽练习需要长期坚持,变美是一个需要耐心的过程,不妨选择杨紫作为自己的目标,每天坚持前进一小步向她迈近,总有一天你也能够拥有像她那样的好身材。
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