为什么骨质疏松越来越年轻化?骨科专家:3个方法远离骨质疏松症

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  很多人都觉得骨质疏松似乎中老年人才会得的病,其实并不是,现在骨质疏松越来越年轻化了。

  

  为何现在越来越多年轻人骨质疏松?

  1、天天见不着太阳,在家看电视,上班看电脑,出门全靠车,涂上防晒霜,再加遮阳伞。

  2、快餐食品越来越受追捧,维生素D的最佳食物来源粗粮和谷类食物越吃越少。

  3、年轻人盲目减肥或是长期大量饮酒、抽烟等。这都是加速骨骼老化,使骨质疏松提前到来的重要因素。

  骨质疏松的危害:

  

  骨质疏松虽然危害很大,被认为是“慢性杀手”,但是由于早期大多没有明显症,所以很容易被人忽视。而一旦出现意外,常常意味着问题已经非常严重。骨质疏松除了会造成患者腰酸背疼、变矮和驼背,最大的危害就是特别容易发生骨折。

  年轻人得了骨质疏松怎么办?

  1、食补骨脂蛋白及维生素D

  

  饮食方面要注意骨脂蛋白的摄入,骨脂蛋白不仅能促进软骨生成还能起到润滑关节软骨,减少骨量流失,还容易被人体吸收;经常补充还能促进肾脏对钙的吸收,改善腰膝酸软等症状,增加骨密度预防骨质疏松。

  2、加强运动、强健骨骼

  现在很多的年轻人的身体都不是很健康的,最主要就是缺少锻炼导致的,所以,患者平时尽量的多参加一些体育锻炼是很有必要的。运动应为负重运动,也就是说增加骨骼的压力。

  3、良好生活习惯

  

  养成早睡早起的好习惯,避免吃一些辛辣刺激的食物,避免饮酒吸烟,多吃一些含有维生素的食物,还有蔬菜和水果牛奶蛋类。

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