俗话说的好：“一日之计在于晨。”减肥也要从早晨开始打算，千万不能忽视早餐，因为减肥的效果跟你早餐吃什么有密不可分的关系。
早餐掌控体重秤上的数字
血糖是保障大脑工作的主要来源，不吃早餐，会导致身体血糖浓度过低，等到午餐时，人体的血糖将在短时间内迅速上升，导致体内分泌大量胰岛素，容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐，等到午餐时，人一般已经是饥肠辘辘，更加刺激了中枢摄食系统，特别容易吃多，长此以往，能力大量堆积变成脂肪，导致肥胖。
促进新陈代谢的法宝
我们都知道新陈代谢关乎减肥成败与否，新陈代谢过慢，人体内过多的能量会转化为脂肪堆积，导致长胖。经过一夜的休息，人体的新陈代谢速度是非常缓慢的，需要一顿健康的早餐补充能量，促进新陈代谢，不然的话，新陈代谢可能会处于缓慢运行一整天。
健身增肌早餐不能忘
夜间人在休息时，肝糖会为人体提能量，当肝糖储存量处于极低水平时，会通过分解肌肉蛋白来获取能量。早晨起床后，如果不吃早餐及时补充能量，肌肉蛋白会被持续分解，长此以往会导致肌肉流失，从而降低基础代谢，对增肌更会造成阻碍。
除此之外，不吃早餐还会给身体带来很多问题，甚至是疾病，如：反应能力降低、肠胃虚弱、抵抗力下降、胆结石、加大患慢性病的几率等。
早餐不仅要吃，还要吃好。
早餐前先喝水
经过一夜的休息，消耗了大量的水分和营养，起床后人体处于一种生理性缺水状态，仅靠早餐是不购补充生理性缺水的。因此，在起床的时候，应该饮500毫升的凉白开，及时补充流失的水分，还能清理肠道，一举两得。
早餐热量不易摄入过多
早餐的摄入量根据年龄、体型会有一定的差异，但约占一天需要量的四分之一是比较合理的。
一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。时间不充裕的上班族，也可以选择代餐奶昔一类进行科学合理代餐。
（本文内容来自网易考拉种草社区@angel）
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