X、XO等不良腿型会严重影响气质，就算大腿再细、身材再好也拯救不了这波硬伤，想要拥有大美腿，那得先改变不良腿型，就从练瑜伽开始。今天分享给大家的美腿瑜伽体式——女神式，除了可以美化腿型外，也可以有效缓解姨妈痛，对于女性来说是相当有益的。
1、 女神式
女神式（Deviasana），经典的开髋瑜伽体式，主要以站姿为主，习练中需保持上背部挺直，坐骨下沉使得双大腿尽量平行于地面，放松双肩，向上延申脊柱，尽量收紧腿部肌肉，进阶者可踮起脚尖，有助于增强平衡能力。
体式功效：
A.拉伸腿部韧带，强健双膝和脚踝，伸展腿后肌群，纠正不良腿型，美化腿部线条。
B.灵活髋部关节，促进骨盆血液循环，强壮生殖器官，预防月经不调、痛经等。
C.扩展胸部区域，有效锻炼臀屈肌，紧实臀部肌肉，预防臀部下垂等，塑造臀型。
习练要点：
A.站山式进入，挺直腰背，双腿打开2倍肩宽，脚趾外倾45度左右，摆正髋部，双膝保持绷直，目视前方，双手自然放于体侧。
屈肘，双手扶住双髋部，吸气，双肩打开下沉，同时弯曲双膝，身体下蹲直至大腿与地面平行，膝关节朝向两侧，需保持背部笔直。
呼气，双手举过头顶朝上伸展，双手肘微弯，手掌合掌放于头顶处，保持平衡维持体式30秒。
今天的瑜伽女神式就讲到这，记得每天坚持3分钟，轻松打造迷人大长腿，让你越练越女神！
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