调查数据显示，有七成的教师处于亚健康状态，高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了“教师职业病”，至于要如何摆脱，可以参考一下今天分享的这9个建议，亲测有效，还不费钱~
一、多喝温水
教师的职业病之一就是“慢性咽炎”，因为老师需要长期大声说话，又遭受粉笔灰的刺激，经常会感到喉咙干燥。所以建议老师要多喝温开水，然后在办公室里备好一些胖大海，润喉片之类的，养护喉咙。
二、多运动
“颈椎疼痛”也是老师常见的职业病，由于老师需要备课、批改作业，常常一坐就是很长时间，长期不变的伏案姿势容易诱发肩颈痛，严重一点的还会得颈椎病。建议老师们最好隔一两个小时就稍微休息下，可以贴墙站一会，晃晃脑袋，按摩一下颈部，活动一下筋骨，业余时间去参加一些登山、长跑、游泳等活动。
三、多吃水果
长期吸入粉尘容易患慢性支气管炎，建议老师们平时要多吃点新鲜的蔬菜水果，补充维生素和胡萝卜素。
四、常用盐水漱口
用盐水漱口可以暂时减少口腔细菌的数量，有利于清除口咽炎症，虽然好处不少，但不宜长期使用。
五、控制饮食
很多毕业班的老师常常面临压力大、精神高度紧张、饮食没规律等问题，再加上饮食不规律，很多人都有消化性溃疡的毛病。有这个问题的老师一定要少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
六、做眼保健操
由于老师需要长时间的面对电子设备，加上每天要批改作业，长时间的用眼导致他们视觉疲劳，出现视觉模糊、下降或眼睛干涩、发痒等症状，也就是我们所说的“干眼症”。建议老师在做一下眼保健操，或者每隔一段时间抬头看远方，缓解眼疲劳，然后再补充维生素A。
希望各位老师能够关注自己的身体健康，好好爱护自己，摆脱职业病！大家还有什么好的建议，欢迎支个招~
本文整理丨敏试教育
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