这5种瑜伽体式既能锻炼身体，还能防止脱发

脱发现在真的是世界性话题，上到英国威廉王子，下到办公室白领，几乎每个人都在深受脱发困扰，未老先秃成了很多的人的噩梦，市面上的脱发产品用了还不一定有效果，今天小编带给大家的5种瑜伽体式既能锻炼身体还能防止脱发，有需要的小伙伴赶紧行动起来吧。

瑜伽是从一种运动形式中获得多重好处的最佳方式。这种锻炼的众多好处之一是防止脱发。瑜伽通过改善消化和减轻压力来起作用，这些因素共同导致头发脱落。

1. Adho Mukha Svanasana

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这种瑜伽姿势对健康多有益处。将身体向前弯曲，它能改善头部血液循环，从而刺激头发生长。还可以压缩腹部肌肉，从而改善消化，还可以拉伸颈部和脊柱以缓解压力。早上练习好处最多。每次练习时，保持姿势1至3分钟。

2. Uttanasana

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这个姿势既能提高身体活力也对健康大有益处。这个姿势站立双脚并拢。深呼吸，同时呼气向前弯曲，双手触摸脚趾或地面。数到五并保持这个位置。现在深深吸气，站直。这个姿势可以帮助你缓解焦虑，改善睡眠模式，减轻消化压力。

3.Vajrasana

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在饭后练习时，最好使用金刚鹦鹉或霹雳姿或钻石姿势。坐在地板上，脊柱伸直，双腿折叠在身体下方。将身体放在脚踝上。现在继续呼吸，5到10分钟后，伸直双腿放松。这是唯一可以在进食后立即刻练习的姿势。Vajrasana促进更好的消化，预防肥胖和消化不良，保持脊柱挺直，放松背部。

4. Sarvangasana

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全肢姿势是所有瑜伽体式的女王。这个在早上空腹练习时会更有效。这种姿势可以拉伸颈部和肩部，保持身心免受压力。它可以帮助你缓解疲劳，改善新陈代谢。躺在地板上，伸展双腿。现在慢慢折叠你的腿并将它们直接抬起。用双手支撑背部和臀部，并在地面上触摸肘部。用胸部触摸下巴。尽可能长时间保持这个位置，然后恢复第一个位置。

5. Pawanmuktasana

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这个姿势是早上消除身体所有消化问题最有效的姿势之一。它清除所有消化气体，帮助您为即将到来的运动做好准备。还可以增强腹部肌肉，改善身体各个部位的血液循环。练习30-60秒。随着时间的推移你可以增加持续时间