小密语录：好身材需要坚持锻炼，瑜伽练的好，你也能像何穗一样
何穗相信大家都是知道的，高挑匀称的身材加上强大迷人的气场，在国际T台上从来都是光彩夺目，台上的她宛如不食人间烟火，台下的她也不遑多让，巴黎出行的她身着白色衬衫和半裙，仿若落入人间的仙女。
无论什时候，美人总是吸引目光的，在浪漫的巴黎街头，在阳光下，身穿白色衬衫与半裙的何穗，气质清冷，妆容得体，静静的蹲着也像是一幅画一样。
白色衬衫样式非常的简单，雪纺面料，裙子是褶皱的荷叶边裙，微风一吹就可以飘起来，非常好看，腰间用黑色腰带点缀，清爽利落，脚上穿一双小白鞋就很好看。
身材气质好，不止可以将这样简单的衣服穿出美美的仙女范，还非常的上镜，一身白色衣服配上黑色墨镜，随意一个动作，拍出来的照片都非常完美。
美好的身材与气质会让你更加自信，让你可以随意穿搭衣服，并且将它们穿的很好看。现在，我们就一起来练习这些瑜伽体式，来帮助自己拥有美好的身材和气质吧！
Look1:燃脂锻炼
通过练习这些瑜伽体式，能帮助我们均匀的减掉身体上多余的赘肉，让我们的身体变得苗条起来。
头肘倒立变式，弯腰屈膝，同时双臂向下弯曲，压低身体手肘和小臂贴地做倒立动作，身体竖直向上，右腿向后压低向上弯曲小腿，左小腿向前弯曲。
新月式练习，做弓步动作，左腿在前弯曲九十度，脚掌贴地，右腿向后伸展，压低身体右小腿贴地，上半身后仰，双臂向上伸展。
顶峰式变式练习，双腿分开站直身体，脊背挺直上半身压低，并向右侧扭转一些，双臂伸直向下，手掌撑地，身体前倾左脚踮起来，右小腿弯曲向上，右手掌向后撑，右膝搭在右臂上。
Look2:拉伸线条
减掉多余脂肪，皮肤难免会变得松弛，这时候练习瑜伽会帮助我们紧致皮肤，让我们的皮肤变得有弹性，让我们真正成为身材凹凸有致的人。
加强版头肘倒立，小臂撑地，双手贴在头部两侧完成倒立动作，身体要竖直向上，随后腰部用力，双腿保持并拢伸展向下压低，和地面保持平行。
身体站直，做弓步动作，左腿向后伸直，右腿向前弯曲起来，脚尖贴地，上半身压低向左侧扭转一些，双臂向前伸直，双手合拢。
斜板式衍伸练习，趴在地上伸展身体，双手撑在身体两侧，手臂用力支撑身体抬起来，保持手臂伸直，身体舒展，双脚脚尖贴地，随后轮流向上弯曲双腿，让膝盖和同侧手肘相贴。
Look3:提升气质
好的身材和气质总是相辅相成的，这些瑜伽体式能让我们变得沉稳宁静，坚持练习，自然会拥有自己独特的气质。
反斜板变式，坐在地上双臂从两侧向后下方伸直，手掌撑地用力让臀部离开地面，双腿向前伸直，身体呈平面状态，脚掌贴地，右脚离地右腿向上弯曲，脚背弓起来。
趴在地上手肘贴地，小臂弯曲向上，双手合十撑着下巴，腰部用力让上半身离地，右大腿贴地，小腿向上弯曲，左腿完全离地向上伸展，小腿搭在右脚掌上面。
头手倒立简化式练习，手臂九十度弯曲小臂撑地，身体向上竖直做倒立动作，保持身体平衡状态，右腿稍微前倾保持挺直，左腿后倾并向下压至平行于地面，向上弯曲小腿。
什么东西都会改变，不过通过努力锻炼拥有的美好身材和气质一定是你自己的，坚持瑜伽，穿衣美，走路美，静静的站着都是好看的，现在，就快来一起练习吧！
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