鱼式瑜伽助你消灭难看副乳，让你身材更加有型

我们越长越大会发现这个世界上真正的美，不仅人长得好看，而且身材好。胸部女人的第二张脸，性感的代名词，这个世界上有人喜欢好看的女人，可谁也不会拒绝胸大的女人，所以说胸大是上天给你的眷顾，于是有很多女人会被平胸小胸所困然，有的女性发育比较缓慢，而有的女人天生的胸小，很多人通过外界的方式丰胸之类的来美胸，可是效果似乎不是很显著，真胸假胸还是有很大区别的。柳岩是圈内的“胸”女，胸大而出名，同时他也十分的热衷于练习瑜伽，一些瑜伽动作能够很好的，达到一个丰胸的目的。今天大家一起来学学鱼式瑜伽，美胸的同时还能提升气质。

1. 鱼式瑜伽简介

鱼式瑜伽，最早的时候这个来源于印度，他们用古代神话人物命名。其形式主要是以卧姿为主，健身塑形的一组瑜伽动作，能够优化女性身体曲线，令其看上去更加柔美性感。平常练习的时候我们要打开双肩，肩部紧紧的贴着地面保持平行，胸椎向上提双手托着腰，使背部离开地面让腹部得到充分的拉伸，锻炼腿部集群脚尖点地，臀部可以微微的下收。这样的动作做出来也是十分的优雅，像鱼一样身体呈流线型。但是如果腰椎颈椎不太好的人，禁止练习。

2．鱼式功效

这项练习需要双手扶髋上臂要有足够的力量能把身体托起来，，并且背部柔韧性强能够弯曲，脊柱自然的下沉，有助于练习者伸展背部拓宽脊柱力量，放松肩部的肌肉改善人体内消化系统，平坦小腹起到健美瘦身收副乳的功效。同时，在身体往上抬的过程中充分的扩充了胸腔，腹部紧紧的收在一起，能够帮助练习者打造结实的胸肌线条，美化乳房形状，疏通了背部腰部的很多经脉，锻炼了很多人体的器官，功效可以说是非常的多。经常练习鱼式的人不仅身材好而且身体也好，

3.鱼式练习的要点

首先需要练习者仰卧在瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直平放在地上，双手放在身体的两侧，掌心挨地收下巴锁骨正直。第二大步需要弯曲双膝，双脚脚跟向着臀部伸展，脚跟最好贴近大腿内侧，膝关节笔直朝向正上方，慢慢的把双手放在髋部的两侧。最后一步，需要练习者打开胸腔，用双手的重量把身体向上抬起，使背部离地肩部支撑，伸展腰腹部臀部往下沉，绷紧大腿肌肉，这样的动作保持5-10个呼吸，一定要坚持下去。虽然动作要求比较高，但是给人带来的好处还是很多的，一定要多加练习哦！

鱼式传承百年，为的就是能给练习者一个很好的瑜伽体验，让你爱上练习瑜伽，帮助你打造很完美的身材，勤加练习一定会找到自己的节奏。想要美胸收副乳一定要试试鱼式，你相信它，它便能带给你惊喜，天道酬勤要相信自己。