如何判断一个人是否得了抑郁症?心理学家:主要看这7个指标

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  抑郁症是一种非常普遍,同时又危害严重的心理疾病。

  据世界卫生组织过往的统计,全球约有3.5亿人患有抑郁症,其中美国的发病率为4.5%,中国的发病率为3%。

  很多人会轻率地把抑郁症当做一场心灵感冒,认为它没有什么大不了的,过一段时间就会自愈,但抑郁症会让人变得格外脆弱。如果长期处理不当,或者完全忽视它,会对人造成严重的后果,比如说自杀或者演变成精神分裂症。

  很多人并不知道,或者不确定自己得了抑郁症,导致他们没有采用正确的方法去应对,没有得到及时的、充分的治疗,从而导致病情持续甚至恶化,陷入绝望之中。

  

  美国职业心理学委员会成员、临床心理治疗师李·科尔曼博士在这本《战胜抑郁症:写给抑郁症人士及其家人的自救指南》中,结合大量的抑郁症案例,给出了抑郁症患者通常都会有的几种症状。

  01、情绪经常低落,时常会冒出一种沉重的空虚感和强烈的悲伤感

  如果一个人患上了抑郁症,他的情绪往往会非常敏感、易变,外界的一点点芝麻大的小事,都可能会影响到他的心情。

  他好像没有任何的防御能力,特别脆弱,感觉随时都可能陷入到绝望和悲伤之中。

  有时候明明做着很愉快的事情或者跟一帮很开心的朋友在一起,但不知道怎么的,又忽然变得忧伤起来。

  好像自己所获得的幸福、开心、快乐等一切美好的东西,都只是昙花一现。经常抑郁的人,很难全身心地沉浸在真正的喜悦中,觉得这些东西随时都可能会失去。

  精神科医生安东尼·斯托尔在《丘吉尔的黑狗》这本书中对抑郁症有一段精辟的描述:“跟正常人不同,抑郁症患者脆弱的多。只要外在世界有一件事情出了问题,他们就可能掉入失望的深渊。这时候即使有人安慰,对他们来说,可能也于事无补。一旦陷入抑郁,绝望、排斥、失落,都有可能抠动扳机,激发一波万念俱灰的反应。”

  有些人会把抑郁症当做悲伤的代名词,但抑郁症和悲伤不能完全划等号。

  

  由抑郁症所引发的悲伤情绪往往更加强烈,涉及的方面更广泛,而且持续的时间更长。

  心理学大师弗洛伊德曾指出悲伤和抑郁症的区别,他说“当一个人沉溺于悲伤时,会觉得这个世界是空虚的;而当一个人抑郁的时候,他会感觉到自己是空虚的。”

  从某种程度上来讲,正常人感到悲伤是由于外界的事件所引发的,比如说生病或者深爱的人去世。

  而抑郁症患者主要是因为感觉到自己非常糟糕,由内心强烈的无能感或无力感,所引起的抑郁或者悲伤的情绪。

  02、丧失兴趣,失去活力和热情

  假设一个人的能量值,满分是10级。

  当一个人患上抑郁症,那么他的能量值可能从原来的7-8级,降到3~4级。

  原本喜欢的事情,他可能会觉得索然无味。对工作、人际关系、所参与的活动,可能都不会像以前那样积极主动,反而会变得有些逃避,想要把自己缩回到一个人的世界里。

  03、浑身没劲,总是感到很疲惫

  患上抑郁症之后,一个人的脑海里总是会有很多“扭曲”的、消极的、负面的思想。

  他每天都要跟这些思想进行斗争,这个“举动”如此“隐蔽”,其他人根本看不见。

  正因为看不见这背后的痛苦和挣扎,所以很多人对抑郁症患者有很多偏见,觉得他们特“矫情”,太“玻璃心”。

  大部分抑郁症患者得病了,外人是看不出来的。因为他们在外人面前表现的仍然和以往一样,但其实他们已经消耗了巨大的能量去跟自己的精神斗争,这导致他们经常感到很累、很疲倦。

  想一想,你是否平常有失眠的问题,觉得入睡很困难,每天睡觉之前,脑海里的杂念层出不穷。

  一个人想的太多,就很难安心入睡。睡眠质量不佳,起床就很困难,这就会陷入一个恶性循环,从生理上和精神上让一个人倍感疲惫。

  

  04、脑子转的很慢,思维迟钝

  很显然,当一个人感到很疲惫的时候,他的思考效率会大大降低,神经反应速度也普遍会变慢。

  很多抑郁症患者在做决定的时候,会出现选择困难症,他们做决定优柔寡断,不知道选哪一个才是对的。

  像今天吃什么,明天穿什么这样简单的决定,都可能会变成一项沉重的任务。

  在小事、大事上都很难做决定,时常感到力不从心,内心里好像有一股焦灼的火焰在燃烧自己。

  05、很容易自责、内疚,并经常贬低、批评自己

  想要知道自己是否得了抑郁症,很大的一个评判标准就是,自己对自己如何评价,自我形象是合理的、健康的,还是负面的、糟糕的。

  患上抑郁症的人,习惯于把自己看的一无是处,常以一种近乎完美主义者的态度,来不断对自己的缺点进行抨击。

  比如像丘吉尔这样伟大的人物,一生的丰功伟业众多,但他却常年受到抑郁症的折磨,以至于晚年他对妹妹黛安娜说:“我的成就极多,到头来却一事无成。”

  如果一个人彻底相信,他自己是非常糟糕的,那么他就会从生活中的各种场景中,寻找所有印证自己想法的证据,而自动忽略那些与此相反的线索。

  06、喜欢一个人呆着,远离人群

  有些人是真正地喜欢和享受独处,独处能够带给他们更多的能量。

  而有些人只是因为有社交恐惧症,害怕跟他人打交道,害怕接不上话,害怕暴露自己的缺点。为了逃避这些尴尬的局面,他们选择一个人呆着。

  抑郁症患者属于后者。他们可能会突然或者渐渐不再跟以前的朋友联系,把自己逼到一个黑暗的角落里,独自痛苦,独自疗伤。

  他们害怕失控,害怕自己不自觉地说出一些极具负能量的话,或者产生一些攻击性的行为,而把朋友或者家人拖下水,给他们留下一个非常糟糕的印象。

  

  但问题在于,如果一个人患上了抑郁症,他越远离人群,他就越可能一个人胡思乱想,而这只会让病情加重。

  07、会时不时地冒出自杀或者死亡的想法

  如果一个人的抑郁症很严重,长期饱受内疚感、自我憎恨感、绝望感和毫无价值感的折磨,那么他可能会产生自杀的想法,因为精神折磨太痛苦,所以他需要找到一个出口,来获得真正的解脱。

  有人说,抑郁症是好人才会得的病,所以大部分抑郁症患者一般会选择攻击自己,而不是攻击他人。

  一般来讲,如果一个人连续几周,甚至更长的时间出现了4~5个以上的症状,那么他就要对此重视起来,考虑自己是否患上了抑郁症。

  最好是到正规的医院或者心理诊所去进行严格的诊断。一旦确诊自己得了抑郁症,就要及时治疗,以防止病情继续恶化。

  

  郁症,有一个好消息和坏消息。

  好消息是对于绝大多数的人来说,抑郁症是可以治疗的。

  坏消息是,抑郁症是一个复发率很高的疾病,这就意味着治疗抑郁症,很难在短期内“斩草除根”,抑郁症患者需要足够的毅力和耐心去打好这场精神上的持久战。

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林书彤

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