香港最美健身教练，瑜伽女神教你练瑜伽，轻松拥有性感美

这些年风靡的不仅是全民健身，而是每个女性都有了一个瑜伽女神的梦，大家也都想通过练习瑜伽得到身材上的完善，毕竟好的身材是每个女人都想要的。那么香港最火的林芊妤健身教练，带你体会瑜伽动作为健身者塑性者带来的完美体验。

林芊妤以前是一名著名的模特，她有清晰甜美的五官，同时身材也非常好，34D的罩杯还有国际细腰，是令很多人为之羡慕的。后来她找到了自己喜爱的瑜伽，并且一直在做瑜伽的推广，今天林芊妤这位好看的小姐姐来教大家学瑜伽了：

1. 桥式

林芊妤曾今为了推广瑜伽，站在过节的天桥上练习瑜伽，很多人都被她这种优雅娴熟的动作折服，桥式其实就是瑜伽的一个入门级的动作，能够刺激人的肠道刺激肾脏，排出多余水分消除浮肿。首先背部贴地仰面平躺，双腿弯曲自然打开腿要慢慢贴近臀部吸气4.，双手撑腰往上抬呼气，双腿伸直并且打开，身体要像一座桥，吸气呼气轮流交换10次，这个过程可以瘦腰，维持腰腹部健康。

2. 背壁练习

首先人要有一个好的体型，不能含胸驼背探颈，这都是不好看的影响个人形象。好的站立姿势能让一个人看起来优雅有气质，需要一面空旷的净墙，然后你要背靠墙壁双手自然放下，双脚岔开与两肩同宽，脚跟要离开地面5厘米左右，头部肩部臀部脚后跟要同时紧贴墙壁，双手的掌心朝外，自然的呼气吸气5分钟。在这五分钟内什么都不要想，保持头颈肩臀脚后跟不离地的这种状态。

3. 坐立山姿式

坐在瑜伽垫上，注意双腿交叉优雅盘坐下来，吸气的同时双手举过头顶，十指交叉掌心外翻往 天花板上面顶。你会感觉到双手很自然的向上伸展，坐直然后手臂抬直，打开胸腔，尽量拉伸首部胸部的肌肉。这样的一组动作保持10到20组。

4. 坐立后式的伸展

双腿依然要盘坐在瑜伽垫上，然后这次把手臂向后方抬起，两手相握十指交叉，掌心外翻。稀奇的同时还要注意把双手向后顶，这样也是在锻炼手臂胸部的肌肉。这样一组动作，有助于打开肩部背部，改掉那些含胸驼背不好的习惯。长时间坚持有助于瘦身。

5. 蝗虫姿势

我们眼观自然界是会有很多惊奇的发现，蝗虫姿势的瑜伽动作能够很好的锻炼背部所有的肌肉。首先需要平躺在瑜伽垫上，用身体所有的力量让你的手臂放在身体的一侧，并且身体自然伸张的同时，头部胸部往上抬，脚也往上抬，加深身体的拱状，拉伸脖子身体均匀的保持深呼吸，起码这个动作要保持5分钟以上。

以上就是今天为大家带来的瑜伽动作，瑜伽女神林芊妤教大家健身塑形，拥有完美的身材，练习的同时需要大家坚持，坚持是最重要的，希望今天的这篇文章能够帮助到大家。