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要减肥的人群注意,3种水果再想吃也要忍住

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原标题:要减肥的人群注意,3种水果再想吃也要忍住,热量比大米饭还高

夏季是减肥最好的季节,不少人定制了减肥计划,都希望能在这个夏天体重达到理想状态。主要因为夏季炎热,稍微动一动就会满头大汗,同时热量也会消耗的更多,瘦下来就很容易些。

有些人不想用运动来减肥,觉得这样太累,想通过饮食改变达到效果,也就是减少食物的摄取热量。或许这也是一个不错的方法,毕竟每天摄入的热量会影响脂肪的堆积情况,热量降低了,多余脂肪就减少了。

那么,减肥期间应该吃什么最好呢?很多人会想到水果,水果的热量普遍都很低,营养也很丰富,含有多种维生素和膳食纤维,对减肥有一定帮助作用。

但并不是所有水果热量都很低,有些水果它的热量比肉还高,多吃只会对减肥不利。所有,减肥人群在选择水果方面,还是要慎重,以免陷入减肥误区。

热量最高的水果要数榴莲了,不适合减肥人群食用,榴莲的主要成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物,每100克榴莲的热量达到了147卡路里,其中27%都是糖分、3.3%是脂肪,绝对算得上是高脂肪、高糖分、高热量食物。

更有“一只榴莲顶三只鸡”的说法,虽然有些夸张,但也说明榴莲的热量非常高。减肥的人吃了不仅起不到瘦身,还会起相反作用,所以要慎重食用。

其次,热量也非常高的是牛油果,也同样不适合减肥人群食用。牛油果也叫鳄梨,是最近几年吃的比较多的水果,营养同样很丰富,含丰富的脂肪酸和蛋白质,素有“森林奶油”的美誉。

牛油果的热量不低,每100克有161卡路里,脂肪占到了15.3克,也算得上高热量水果,减肥的人还是要少吃些。

香蕉的热量也不低,也同样不适合减肥人群食用。研究发现,每100克香蕉中有91卡路里,尤其是熟透的香蕉,糖分很高,吃多了对减肥的人没什么好处。

甚至有些地区把香蕉当主要的粮食,可想而知它的热量有多高,根本不适合减肥来吃。

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