说到冰棍冷饮,估计是大多数人的心头好,毕竟夏季炎热,吃根雪糕或喝瓶冷饮,不仅瞬间变凉爽了许多,整个人也都精神了起来。然而冰棍毕竟是寒凉之物,虽然能给人带来瞬间冰爽的快感,但是经常吃的话,肯定会对健康造成不良影响,那么有没有办法既可以放心吃冰棍喝冷饮,又不影响健康呢?
宋朝的《养老奉亲书》中曾说:承暑冒热,腹内火烧,遍身汗流,心中焦渴,忽遇冰雪冷浆,尽力而饮,承凉而睡,久而停滞,秋来不疟则痢。
以上这段话可以得知,早在古代,人们就已经认识到了饮用冷饮所带来的健康隐患。尤其是酷热难耐的夏季气温闷热,冰糕冷饮等食品大受欢迎,适量的食用冷饮可以消暑降温,但如果过度的贪图冰凉感受,那就会对人的身体健康造成危害。
因此,要想在不影响健康的前提下吃冰棍,怎么吃、吃多少是关键。
【过量食用冷饮、冰棍对健康有哪些影响】
1、伤脾胃聚湿气
中医认为,夏季人体阳气外露,因而脾阳极易不足,在这种情况下,如果人为的通过吃冰棍来降低内部温度,无疑会让原本虚弱的脾胃雪上加霜。体内脾阳不足,不利于运化,加之冷饮外侵,很容易导致体内湿气聚集,无法运化排泄,从而形成湿寒体质,不利于健康。
2、伤肠胃
冷饮冰棍会让胃内温度瞬间降低。而肠胃消化酶的正常工作需要适宜的温度,肠胃温度降低就会影响胃酸分泌和消化酶的作用,最直接的表现就是胃酸、胃胀、厌食。
3、胃肠功能紊乱
肠胃如果遇到冷的刺激,胃黏膜血管收缩,胃肠道血液更为减少,胃液分泌锐减,导致胃肠功能紊乱,影响食物的消化,严重时甚至可引起呕吐、腹痛、腹泻。
【如何健康吃冰棍喝冷饮】
虽然大肆吃冰棍喝冷饮,对健康不利。但是也并不代表就不能吃了,只要掌握正确的吃法,适当的吃一些还是有利于帮助人们驱赶暑热的。
1、不要空腹吃冰棍喝冷饮
空腹喝冷饮吃冰棍最伤胃。建议在饭后半个小时后吃,这样可减少冷饮对胃黏膜的刺激和伤害。
2、适量吃
无论是冷饮还是冰棍,在食用时切莫贪多。每天吃冰棍1根为宜,喝冷饮一杯(200ml左右)即可。
3、宜小口慢慢吃慢慢喝
无论是吃冰棍还是喝冷饮,最忌讳大口快咽。为什么呢?这是因为吃固态冰块,过猛会刺激大脑血管、咽喉以及呼吸道。
因此建议吃冰棍的时候,入口后可先含在嘴巴前端,等冰溶化、接近体温再慢慢吞下。
4、大汗后以及运动后不宜吃冰棍喝冷饮
运动后或者是刚外出归家时,由于出汗过多可能会迫切想要来一块冰棍降降温,但是注意,这个时候千万不要立即喝冷饮吃冰棍。否则易导致“汗闭”,导致汗毛孔宣泄不畅,机体散热困难,余热蓄积,极易引发中暑。
建议回家后休息一刻钟后再吃冰棍或者是喝冷饮。
【查悦生活提醒】
体质偏寒、年老体弱、慢性胃炎等朋友不宜吃冰棍喝冷饮。
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