被称为“美容觉”的时间点，你睡对了吗

被称为“美容觉”的时间点，你睡对了吗

想要达到身体的健康，就应该拥有一颗和平的心，对于那些现如今压力扩大生活节奏比较快的社会来说，即便是自己拥有和平的体制和比较大的心，通常也会导致你心烦意乱，这样的话就会让你的失眠变得越来越严重，如果不能够及时进行调整，情绪将会出现跌宕起伏，扰乱我们的生活。

我们人生有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，之所以会利用这么长的时间来进行睡眠也是有很多的道理的，人体的细胞通常都会自我修复，特别是在夜间10:00至凌晨3:00, 要是能够进入良好的深度睡眠，就可以有效的恢复身体的内脏器官的组织细胞，达到排毒养颜的功效，因此被称之为美容觉。

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在我们生活当中，经常会听到有人说早睡早起才是良好养生的生活作息才是达到了生活最作息规律的标准。经过有关部门的研究发现，当我们入睡的时候，肌肉处于一种完全放松的状态，可以帮助我们更好的恢复体能和巩固我们的记忆力，这种重要性仅次于我们的呼吸和心跳，它可以说得上是维持我们健康的第一要素。

从中医的角度来出发，无论是什么病症都是考三分治七分养。其实人和动物只是在睡眠当中才会生长的生物，睡眠可以帮助我们的脾胃消化食物，所以在睡眠的过程当中可以说得上是养生第一大法，难道一个晚上不睡觉将会损失100天的经历也无法达到恢复的状态。

在清朝年间有一位著名的医学家，李玉珍曾经说到养生之诀，当以曲线睡的惊，睡得好，才能够养精蓄锐，才能够有效的起到健脾益胃的功效，就连筋骨都强壮了不少。

在那个时候没有失踪，这一说通常都是以日出而作，日落而息，像这种良好的生活习惯很多人都是无法做到的。

晚上10:00至凌晨3:00可以说得上是最佳的睡眠时间，建议在晚上10:00之前入睡，最晚不能够超过晚上10:30, 因为人体在23:00的时候进入深度睡眠，才可以补充身体的阳气，精神和身体的状态才是为最佳。

很多百岁老人都在晚上9:00之前入睡，凌晨一至三.4为丑时，此时可以说得上是肝脏极为旺盛的时间，他们可以在这个时间段排出体内的毒素，减缓肝脏的负担，达到补充气血的目的，让人体维持健康的体魄。

要想达到良好的和平体制，就应该积极的参加体育锻炼，工作闲余的时间多做一些有氧运动，当然我们也可以做一些健身房锁了阐述的力量运动，也就是无氧运动，无论做哪一项运动，只要能够达到身体的平衡，或许就能够有效的加强我们身体的体质状态。

日常运动锻炼就应该遵循一定的原则，如果你滥用自己的职权，将会得不到锻炼带来的身体好处，反而会损伤自己的身体，运动的时候就应该掌握好养生的要领，要做到调心调息，保持身体的均匀，达到内外结合气血流畅。

运动并不是说时间越久越好，通常都要改适合自己的。每一个人的体质不同，运动之后所产生的结果也是不一样的，因此大家不能够根据运动的时间来进行判断，当你运动之后，感觉到舒适不累，精力充沛为最佳。

如果刚开始缺乏运动的话，可能就会有一些低落的情绪，希望你能够坚持，尤其是那些中老年人，千万不要做一些过激的运动，一定要细水长流，持之以恒，坚持不懈，让你长命百岁。