健身16年的她，身材窈窕马甲线清晰，说出年龄你别不信

虽然现在健身现在是越来越流行，但是依旧有很多女孩表示，自己并不想练出肌肉，因为这样会显得很难看。健身之后会不会让女子变成健壮的肌肉女？对于这个问题依旧有着很大的争议，但是今天小编要给大家介绍的就是一个爱练肌肉的中国女子，健身16年的她，身材窈窕马甲线清晰，说出她的年龄你别不信！

这个女子叫做陈少洛，如果我们只看她分享的照片可能会认为她只有20出头，其实她的真实年龄并不是这样。陈少洛出生在1968年，所以现在的她已经有51岁了。虽然已经五十多岁，但是她的身材依旧非常的窈窕，在配上那清晰可见的马甲线，更是为她增加了更多的魅力。身高一米五九的她体重有49公斤，这样的身高配上这样的体重，却让她看起来身材更加性感毫无违和感。

看着这样的陈少洛，可能很多人会问她是怎么做到的？这么多年依旧保持着年轻时的美貌，还有那性感的身材。对于这些问题她也很大方的回答，她认为自己保持年轻的秘诀只有一个，那就是健身。她一直认为健身就是一把整容刀，16年坚持健身才让她保持着这样的好身材，也让她看起来非常的年轻。当然每天保持好的心情，也是保持年轻的一个重大诀窍。

说起健身其实每次训练都是非常的辛苦的，她一周都会进行五次健身，每次都会坚持最少两个小时。她很喜欢做力量，所以每次健身她一般都会待在器械区训练肌肉。当然有时候她也会练习拳击或者骑单车，她的健身项目是非常的丰富的，陈少洛也非常的喜欢去接触各种各样的新动作。

陈少洛其实就是力量型健身女子的代表，长年的做力量并没有让她练出大块头。我们由此就可以看出，女孩子练习肌肉会让皮肤更加的紧致，也会让身材更加的有曲线感，也正是因为这样才会让你看起来更加的年轻。

其实女孩子练习力量，虽然会长肌肉但是速度是非常慢的，所以不要惧怕健身她只会带给你更多的好处。健身应该是最健康的整容方式，看到陈少洛我们就能深刻的体会到，健身虽然不能让你永远年轻，但是却可以让你比同龄女子更加的有魅力，更加的年轻漂亮。

接下来开始我们今天的训练。这组动作强化你的臀部，手臂，大腿和腹肌。

动作一：

站立，双脚臀宽分开。杠铃应该在你的头后面靠在肩膀上，弯曲肘部。通过向下和向后推动你的臀部并弯曲膝盖慢慢降低到深蹲。保持身体重心稳定。推动身体回到站立。做10次重复。

动作二：

站立，双脚臀宽分开。双手握住杠铃放在双腿前方，掌心朝向身体。保持肩膀向下，背部平坦，核心接合，在将胸部降低到地面时将臀部向后推。膝盖应略微弯曲。接合臀部和腿筋，回到站立。做10次重复。

动作三：

站立，双脚臀宽分开。双手握住杠铃，掌心朝向身体。稍微弯曲膝盖，保持背部平坦。然后将杠铃拉到肩膀高度，向前推动臀部，翻转手柄，掌心朝上。杠铃处于肩部高度时，将臀部向后弯曲并弯曲膝盖，立即将杠铃举到头顶。保持背部挺直。然后慢慢将杠铃降低到肩高，然后回到地面。做10次重复。