网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

大S、舒淇变态式自律:“灵魂能控制肉体,才是真正的自由”

0
分享至


作者丨梁欢

1

自律的本质

想不做什么就不做什么

“我又想减肥了...”

“从这周起,我要坚持每天6点半早起......"

“最近冒痘痘了,可不能再熬夜......"

有多少人,每天都立着各种各样的flag。结果2019年的上半年过去了,依然还是老样子。

前阵子,“大S自控力”上了热搜。

原来,她在一档综艺自曝,曾经在一周内爆瘦20斤。

温馨提示:不提倡这种极端的减肥法▽


讲真,我对明星们暴瘦多少斤这种新闻早就免疫了,毕竟女神舒淇也曾在节目里说过,胖对于艺人这样特殊的职业来说,就是犯罪。

艺人职业的特殊性▽


为了保持在屏幕前呈现出最美的自己,与各种美食无缘。



但这一次,我确确实实被大S的自控力震撼到了。原来女星所谓的身材管理,不是说看起来“瘦”得差不多就行,她们对体重的控制甚至可以精准到小数点后一位。

节目中,大S说到这么一个细节:

“如果是拍电影的话,我就会调整到42公斤,拍电视或者主持节目的话,就是44.4公斤。”


圆桌派有一期节目总结过,自律就是“你的灵魂能控制得了你得肉体。你想让自己的身体干什么就能干什么,这才叫自由。”

想想,很多人控制自己几点起床这件事都做不到,更何况减肥、学习这种更加庞大的目标计划呢?

  • 拖延的人在等着问题自动消失,自律的人主动解决问题。

  • 2

    99%的人没想明白这一点

    都在“瞎自律”

    自律,是缩短我们痛苦时间的唯一解决方法。

    在《少有人走的路中》中,作者提出了一条重要的自律原则:推迟满足感。

    推迟满足感,就是重新设置生活快乐和痛苦的次序。也就是我们常常说的“先苦后甜”

    李诞对延迟满足的解释▽


    许多人觉得推迟满足感是一件很痛苦的事情,是因为你只关注当下的感受,却忽略了承受痛苦的时间长短。

    那听我给你算一笔账:

    有一个工作拖延的财务专家,她吃蛋糕的习惯是:先吃涂抹在上面的奶油,然后再是吃底下的面包。

    她把这种习惯带到工作中就是:她会把自己最喜欢,最容易上手的工作给做完。难做的往后挪,然后在接下来的上班时间里,逃避那些不擅长的活,陷入无穷无尽的痛苦拖延中。

    图片来源@摄图网


    其实,那些可以出成绩的项目工作,对我们来说就是“棘手”的问题。而我们在逃避的问题,恰恰是那些“最重要的工作”。

  • 越逃避,越拖延,你做的工作就会变得越来越低级,越来越琐碎,职场竞争力也在一天天拖延里被削弱。停滞成长、中年危机迟早会落到你头上。

  • 于是医生建议那位财务专家,在上班的第一个小时里,先强迫自己去做那些棘手的事情,那么余下的工作时间便相对轻松。医生用财务思维给她分析了一番:

    按照一天工作7小时计算,1个小时痛苦,加上6小时的幸福,显然比1个小时的幸福加上6个小时的痛苦划算。

    最后,财务专家根据医生的建议调换了工作次序,成功治好了拖延症。

    所以,不妨重新审视一下自己工作的顺序,在上班时,先强迫自己解决最重要的问题(无论难易程度,无论那问题是不是你乐意解决的)。

    3

    生拖延的人

    只会越来越丧

    那么不愿延迟满足会发生什么事呢?

    阿宝刚步入职场时,对公司的周报/月报制度简直深恶痛绝,于是总喜欢拖到周日晚上睡觉前才提交。

    图片来源@摄图网


    虽然没有耽误提交时间,但这种拖延习惯让我无法100%在周末好好放松。

    即使下班了,也惦记着“还有一项工作没做好”,完全不能好好玩;也不敢彻底扔掉手机,生怕主管突然追着要周报;周日晚跟朋友聚餐,总要盯着手机时间,怕自己赶不回去写周报。

    在周末一直无法从工作状态中抽离,好好休息,于是周一总带着疲惫上班。

    直到某一次搬家的时候,这种状态才得到了缓解。

    因为新租屋网络出现了问题,我担心不能及时提交报告,于是在那天我压下放假的喜悦,耐着性子,把漂亮的周报做完才下班。

    这点不起眼的改变,却让我那个周末从工作状态彻底抽身。无论是刷剧,吃鸡,看书都特别投入。周一上班整个人精神抖擞,安排起工作也井井有条。

    无法延迟满足感,痛苦的时间只会无限延长。唯有自律,才能把你从痛苦的状态解放出来。

    日本花样滑冰大神:羽生结弦▽


    4

    生自律的制胜法宝

    一次只专注在一件事上

    1强烈的动机

    动机总能激发起人的潜能。

    我们看动画或者电视剧的时候,总会出现这样的剧情:主角被打趴下的那一刻,脑海总会回忆起奋斗的初心。在这种回忆的刺激鼓舞下,总能会反败为胜。


    羽生结弦:

    66年来第一位蝉联冬奥会男子单人滑冠军

    所以不妨想一下,你“自律”的动机是什么?避免陷入为了自律而自律。

    回到开头大S一周暴瘦20斤的事,其实是想在镜头前更好看,不想被周围人说胖。

    但是这里有个bug,强烈的动机对提高意识力只有短暂的作用。

    要长期坚持自律,只有一个方法:就是最低程度的消耗意志力。

  • 而最不需要消耗意志力的——就是习惯。

  • 2先把一件事养成习惯,再进行下一件事

    拿大家最爱在朋友圈的flag举例,这是最常见的计划表

    小目标堆砌一起,多而杂▽


  • 身边的人都喜欢多个目标同时进行,但这样恰恰最容易放弃,因为强行改变一个习惯,需要消耗很多意志力克服。

  • 比如,光是对抗熬夜就很艰难,你确定第二天还能早起?

    所以正确的做法应该是:一开始只专注于一件事,每天都把等一件事养成习惯后,占用意志力就变少了。

    例如,先把熬夜戒掉,把”早睡“养成习惯,再向”早起“进攻/。等“早起”变成一种自然的状态,再去做早起后的计划。


    3预设抵制诱惑的方案

    确定好自己的目标后,接下来要预设每一个”可能遇到的诱惑“。这一步常常被人忽略,但却是最有效的方法。

    有一段时间,我喝奶茶简直喝上瘾。但是奶茶这么甜,珍珠嚼感那么好,想要戒掉真的很难。

    更令人发指的是,坐在我隔壁的酷儿,每到下午3点多4点就准时叫奶茶,真的令人抓狂。

    于是我老早给自己制定了各种抵御诱惑的方案。

    如果同事叫我一起点奶茶,什么都不要想,就以身体为由直接拒绝;

    下班回家路过可能会买奶茶,那就绕另外一条路走;

    自己在家会叫外卖,那就只有在正餐的时候点开APP,其余时间不用;

    虽然中间不小心破戒2次,但喝奶茶的频次确实大幅度下降。

    现在基本上都不怎么喝奶茶。

    5

    自律的人

    即使中年也能打出漂亮的牌

    这两年,中年危机引起了不少人焦虑。

    对于同样步入中年的实力派闫妮来说,更是危机重重:身材走样,穿衣土味,戏路也越来越窄。

    但她用自身行动告诉所有人:自律的人,也能在中年打出漂亮的牌。

    闫妮曾经在一段采访的时候提到:

    “其实有的时候,人自身的节制还是要有的。有了之后你才会发现不一样的风景。

    “我原来想,我这个年纪的人锻炼有什么用呢?”

    “可是真的还挺有用的,这是我没想到的。”

    很多人打从心里不相信自律▽


    对于她来说,狠心来克制自己,得到的另外一种风景就是:接近50岁的人,站在春晚舞台上,气质身材完全不输90后女演员。

    和国民男神同台,也不再被嘲姐弟恋。



    霸王别姬里的一句话:"要想人前显贵,必得人后受罪"。

    熬过自律这道坎,总能迎来一个不一样的人生。

    不管前方的路有多苦,只要走的方向正确,不管多么崎岖不平,都比站在原地 更接近幸福。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
许妈勇敢迈出第二步,潘老师微笑面对质疑,九江房子彻底完胜!

许妈勇敢迈出第二步,潘老师微笑面对质疑,九江房子彻底完胜!

田间农人阿馋
2024-03-19 07:35:03
33+15+7+7!文班亚马打破尘封30年的NBA纪录,登顶历史第一

33+15+7+7!文班亚马打破尘封30年的NBA纪录,登顶历史第一

开心体育站
2024-03-18 12:49:42
何鸿燊前世今生:火麒麟转世,3术士帮他用童子续命,身上有6个灵魂

何鸿燊前世今生:火麒麟转世,3术士帮他用童子续命,身上有6个灵魂

古今档案
2024-03-08 16:06:34
跳梁小丑,可以休矣!

跳梁小丑,可以休矣!

燕梳楼2021
2024-03-04 11:27:18
CBA最新排名!前三已出炉,广东广厦上海争第四,5队争季后赛名额

CBA最新排名!前三已出炉,广东广厦上海争第四,5队争季后赛名额

祝晓塬
2024-03-18 21:00:32
广州市电动自行车无序生长,给城市带来的是更多负面的影响!

广州市电动自行车无序生长,给城市带来的是更多负面的影响!

三农老历
2024-03-19 07:10:16
邯郸初中生杀人案,不能判死刑的三个理由!

邯郸初中生杀人案,不能判死刑的三个理由!

燕梳楼2021
2024-03-19 08:09:15
冷空气已到货!接下来深圳天气……

冷空气已到货!接下来深圳天气……

深圳晚报
2024-03-19 08:57:01
这笔转会太值了!米兰2200万买入被低估的天才,首秀赛季参与20球

这笔转会太值了!米兰2200万买入被低估的天才,首秀赛季参与20球

星耀国际足坛
2024-03-19 00:03:06
TVB演员陈狄克因病逝!享年76岁,2月份露面气色好!

TVB演员陈狄克因病逝!享年76岁,2月份露面气色好!

小猫猫爱体育
2024-03-18 16:07:38
东北黑老大乔四落网,当年执行死刑,只因别了一老人的车

东北黑老大乔四落网,当年执行死刑,只因别了一老人的车

纸鸢奇谭
2024-03-10 15:58:32
罗罗拒绝向中国低头!裁员9000人、关停工厂:永不合作

罗罗拒绝向中国低头!裁员9000人、关停工厂:永不合作

王新喜
2024-03-12 16:18:40
报应来了!反华国家宣布破产,欧美拒绝救援,服软向中方借200亿

报应来了!反华国家宣布破产,欧美拒绝救援,服软向中方借200亿

环球Talk
2024-02-27 23:48:25
有“四个秘密”退休后不要让人知道,知道的人越少,生活越轻松!

有“四个秘密”退休后不要让人知道,知道的人越少,生活越轻松!

大卫娱观
2024-03-19 08:53:41
没想到老年人的瓜这么多!网友的评论太炸裂,我小脑都萎缩了

没想到老年人的瓜这么多!网友的评论太炸裂,我小脑都萎缩了

夢婷
2024-01-05 12:09:08
比莉·派佩:和《权游》瑟后一样,演到怀孕才上“裸替”

比莉·派佩:和《权游》瑟后一样,演到怀孕才上“裸替”

痞帅三叔聊电影
2024-03-18 11:49:23
《浪人崛起》在日本发售18禁版本

《浪人崛起》在日本发售18禁版本

3DMGAME官方号
2024-03-19 06:12:40
小鹏汽车新品牌或命名为MONA 何小鹏:颠覆性新物种

小鹏汽车新品牌或命名为MONA 何小鹏:颠覆性新物种

智车情报局
2024-03-18 11:03:51
养老金事业单位与企业职工差4648元/月,10月并轨后标准一样吗?

养老金事业单位与企业职工差4648元/月,10月并轨后标准一样吗?

老赵说房指南
2024-03-16 13:35:56
人生七年,一个“女海王”,一个三胎妈

人生七年,一个“女海王”,一个三胎妈

伊姐看电影
2024-03-18 09:36:32
2024-03-19 10:36:49
蓝里
蓝里
别担心,我陪着你。
4996文章数 229468关注度
往期回顾 全部

娱乐要闻

李惠利发声道歉!柳俊烈劈腿确凿

头条要闻

湖南洞口多个棚改项目涉造假:大量安置房"建"在纸面上

头条要闻

湖南洞口多个棚改项目涉造假:大量安置房"建"在纸面上

体育要闻

温水煮青蛙,最后发现自己才是那只蛙

财经要闻

"围猎"三丰智能:合作方可能无实际业务?

科技要闻

英伟达发新构架,年内上市,1套或售20万美元

汽车要闻

售17.98万起 比亚迪护卫舰07荣耀版上市

态度原创

教育
家居
艺术
手机
公开课

教育要闻

正赛法官招募| ICC中文赛

家居要闻

意境折叠,品质与细节拉满的质感

艺术要闻

从三场声音艺术展,“听见”艺术展览与城市的关系

手机要闻

小米 Civi 4 Pro 手机配备 14 Ultra 同款后盖材质,采用金属中框

公开课

张雪峰:想多挣钱,得学理工科

无障碍浏览 进入关怀版