甜美可爱的健身达人，曾是韩国小姐第三名，身材婀娜多姿长相甜美

随着经济的高速发展，如今人们的日常娱乐活动项目也是更加的丰富了，因此人们在日常生活当中能够选择的娱乐活动也是多样了起来。而健身运动成为了不少人们的选择，很多注重的自己身体的人都会在自己空余的时间去健身，健身运动不仅仅能够改变人的身材，同时也是能够改变人的气质，今天就为大家介绍一位健身女神！

这位健身女神曾经在韩国小姐大赛中拿到过第三名的好成绩，这位健身女神叫做李泰华，她的身高1米73，身材十分的苗条和纤细，她不仅身材好还非常的有女人味。李泰华平时非常的喜欢在自己的社交平台上晒自己的健身照，这些健身照片中展现了她出众的外貌以及诱人的身材，因此也是吸引了大批的粉丝。

李泰华是一个健身达人，她对于健身还是很痴迷的，基本上一周她至少也是会去三次健身房，真是因为她对于健身的痴迷也是让她收获了一个婀娜多姿的身材。李泰华在经过长时间的健身之后，她的气质也是有了很大的变化，如今她变得更加的吸引人了。因此，想要有着好的身材也是需要自己坚持不懈的去健身，只有不断的付出你才能够收获一个好身材，才能够让气质更上一层。

接下来就为大家说一些干货了。在健身的时候很多的女生都是想要有一个完美的臀部，并且也是不想让自己的腿变粗，但是臀腿是不分家的，在练臀部的时候不想让腿变粗，那就要最大限度的减少腿部发力，多练臀大肌以及臀中肌，尽量的少用股二头肌。

首先在锻炼之前要做一些有氧的热身以及肌肉的激活，然后在做几组动作。

首先第一个动作：静态臀桥，开始30秒热身即可

这个动作首先是让双脚与肩膀同宽，整个动作的过程中中臀部要夹紧，然后在向上顶髋，记住，在做动作的时候不要用腰部发力，要用臀部去发力，你要有臀部用的感觉才对。

第二个动作：跪姿后踢腿

这种动作就是在锻炼上文中说到的臀大肌以及臀中肌的，这个动作要像右做15个然后在向左做15个，这左右便是一组，这个动作一共要做四组以上才行。

在做这个动作的时候，双手是要与肩一样宽，记住在做动作的时候骨盆以上的身体不要动，一定要固定好，随后腿向后向上慢慢的踢，身体不要有晃动，做到最大限度最好。

第三个动作：动态臀桥

这个动作其实就是练就翘臀不粗腿的秘诀，这个动作一组是10个，一次要做4组。

这个动作就是静态臀桥的升级版，在向上顶之后坚持上三到五秒再复原。

而最后一个就是深蹲了，但是在做深蹲的时候一定要注意是用屁股发力，还是就是下蹲的时候膝盖不能够超高脚尖，不然对膝盖有很大的损伤！