看《长安十二时辰》，学十二时辰美食养生版本啦

最近热播的电视剧《长安十二时辰》，可谓是赚足了风头！剧情紧凑、演技在线、画面精致……不仅没有注水是部良心好剧，还是一部大唐美食剧！水煮羊肉、胡饼、火晶柿子...看得小编我啊，既揪心还肚子饿！

微博上更是出现了众多关于“十二时辰”的版本：#成都十二时辰##我与爱豆的十二时辰##各个APP的十二时辰#......今天小编就给大家带来“美食养生十二时辰”

首先我们要了解一下十二时辰

根据中医的十二时辰养生法

子丑寅卯 宜入眠

子丑寅卯是指从晚23点至次日7点，这段时间是最好的休息时间， 最好不要进食， 如若饿得不行，应当吃些易消化的食物，避免积食。当然卯时日出之时，最好是起床进行适量的运动。

辰时 宜进餐

起床锻炼之后，饮一杯白开水。然后进食早餐， 早餐适合喝粥，宜清淡，宜饱 。很多人会疑问“早餐吃多了会不会发胖？”其实不会。因为有脾经和胃经在运化，所以，早饭一定要吃多，吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。尤其是 减肥人士 ，早餐格外重要，一定要吃饱！

说起早餐，当属牛奶最为营养，而牛奶中当属 “娟姗牛奶” 最为高级

娟姗牛奶产自英国娟姗岛的娟姗牛，娟姗牛数量仅占全球牛种的1%，不仅娟珊牛被誉为“金皇后”，娟姗牛奶还被人称为牛奶中的“爱马仕”。娟姗牛奶中的优质乳蛋白含量达3.6%以上，比普通牛奶高出24%，牛奶中天然的优质乳蛋白更易于人体吸收。一瓶乳味香甜的娟珊牛奶，给你元气满满的一天！

巳时 宜养生

巳时指的是早上九点到十一点的这个阶段，在这个时辰是脾经最为旺盛。早上吃早饭结束之后，身体就对这些食物进行运化，为身体摄取足够的营养物质。

巳时时间段一般是学习上班的时间，可以适当吃些时令水果。比如时下的时令水果有西瓜、荔枝、龙眼、芒果等。不过切记适量即可，尤其是瓜类，不可贪一时清凉。

午时 应美食午休

午餐应美食，不是说山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。而且午餐只吃八分饱。吃过午饭后，可喝点茶，解腻后午睡。午饭饭后可以吃点水果促进肠胃消化。

对于减肥人士，午餐可以选择少吃或不吃一些主食，例如米饭淀粉含量高，很容易发胖，可以少吃点，尽量多吃点水果蔬菜，还有适当吃一些鸡胸肉补充蛋白质。

未时 可高质量工作

未时适合进行一些高质量的工作，同时也可以进行适当的体力运动。

申时 宜好好学习

朝而授业，夕而习复。申时是一天中最适合学习的时候，而且是温习功课的良好时机。在这期间可以吃点小零食，喝个下午茶。

酉时 观落霞

酉时时分，大多数上班族都是下班时间了。回家路上，刚好见证着夕阳西下，一天的疲惫，随着太阳的落下而散去。拿起手机，打开 菜城APP ，选购几件晚餐的食材，还可免掉去菜市场左挑右选的疲惫。

早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。晚餐不宜吃大鱼大肉，可以拣几样食材做一些可口的饭菜。

戌时 可娱乐

吃完晚饭，可以走出家门散散步，促进饭后消化。用温水洗去一天的疲惫，打开电视，再配点水果。愉悦静心放松自我。

亥时 应睡眠

亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡了，所以到亥时我们就可以睡觉啦~早睡才能早起。

亥时的时候可以吃点促进睡眠的东西，比如喝杯牛奶或者豆浆等。

至此，美食养生十二时辰就结束啦~

总结起来就是三点：

1、早睡早起，多运动锻炼，多吃水果

2、早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少

3、多上菜城APP买菜，优惠多多，精品多多~

前两点很重要，最后一点更重要！