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许多人对健身增肌有偏见，他们认为肌肉锻炼只是一种表面现象，对身体健康没有任何实质性的帮助。相反，他们认为跑步训练才是王道。然而，大多数健美运动员都选择忽略这些理论，仍然为了增肌而忽略跑步。
那么，当锻炼者以跑步为主，以肌肉强化为辅训练时，肌肉和身体最终会发展成什么样呢？
一，肌肉不会过分发达
大多数健身者不跑步的原因是跑步是有氧训练，做大量有氧训练不利于肌肉生长，会消耗肌肉，导致锻炼者肌肉流失，随着时间的推移，肌肉群就会完全消失。这是所有肌肉男都不想看到的。因此，如果锻炼者以跑步为主要方法，以增肌为辅助方法进行训练，肌肉生长状态可能是一边少量地增长，一边大量地流失，因此健身者是练不出强壮的肌肉的。
二，心肺功能变强
健身肌肉增强训练可以大大增加肌肉围度，使肌肉形状更加饱满和充满力量。然而，由于训练性质不同于跑步(有氧训练)，增肌训练并不能很好地改善心肺功能。如果健身者从现在开始将跑步训练放在首位，虽然肌肉不会练得太出色，但他的心肺功能肯定会变得更强。心肺功能的增强也意味着运动能力的提高，这是增肌达不到的。
三，身体素质的全面提高
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