减肥——到底能不能喝酸奶?

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  在考虑减肥时能不能喝酸奶时,我们先看下酸奶的成分。

  

  果葡糖浆,白砂糖,果胶,添加剂等等这些物质都是多糖,多糖进入体内后会被分解成单糖——葡萄糖、半乳糖等。如果这些糖类物质没有被机体及时利用、消耗,那么它们就会转换为脂肪储存在体内,而你减肥想减的不正是脂肪吗?

  所以,减肥时不能喝酸奶是,是吗?

  并不是这样的。你可以选择自己制作酸奶,或者购买添加剂很少的酸奶,通常这种酸奶的保质期很短,2~3天左右。这些酸奶用生牛乳和乳酸菌制作的,乳糖分子小,抑郁吸收,适合正在减肥的你和有乳糖不耐受的人群~

  

  自己制作的酸奶,如果不加糖或者蜂蜜,味道会有些酸涩,可以考虑加一点的蜂蜜,遮住酸奶酸涩的口味,蜂蜜的热量不是很高,吃这一点点,你是不会胖的。自制酸奶中还可以考虑添加苹果或者其他的低卡水果喔~

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