乌鲁木齐发布高温黄色预警！
新疆慈铭体检 昨天
近期持续高温
热到爆炸！
“热得你走出半生，
归来全熟，
身上还挂着椒盐；
晒得你走出半生，
归来仍是少年——包青天”
在这种热到爆炸的天气下，“怎么吃才更健康？”成为大家关注的问题，今天小编就来用科学的方法告诉大家夏天怎么吃才健康。
PART
01
~补充维生素~
夏季属于高温季节，人体新陈代谢加快，易缺乏维生素。此时，可以选择性定量补充适量维生素，最好的方式是食补，可以选择一些富含维生素的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，也可饮用一些果汁。
PART
02
~补充盐与钾~
夏季天气炎热，出汗量增加，体内大量的水分和盐流失。应多吃一些咸味食物，进而补充体内流失的盐分，达到水盐平衡的状态，出汗的同时钾离子丧失过多，人会表现出怠倦无力，食欲不振等精神状态。可以选择一些含钾多的新鲜蔬菜和水果，如草莓、杏子、荔枝、桃子等，青菜、芹菜、毛豆等蔬菜含钾量也很丰富。
夏天也可多喝茶，既可以消暑，也可以因为茶叶中含钾丰富进而补钾，可谓一举两得。
PART
03
~解暑药粥~
夏季不宜大补，所以肉汤等不易多吃。蔬菜粥是最好的选择，如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等都为解暑药粥，可以清热降暑。银耳莲子粥略带一丝甜味，深受老人儿童的喜爱。
PART
04
~清补~
夏季应选择清淡滋阴功效的食物，以达到清补、健脾、祛暑化湿的目的。鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等都有此功效。
夏季高温，注意防暑哦！
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