“早起”和“熬夜”，哪个更伤身体？这个结论很多人不认可

长时间睡眠不足，对身体造成的伤害是不可补救的，不仅新陈代谢紊乱，还会出现黑眼圈、头痛、憔悴、无精打采等不健康状态，白天哈欠连天，学习和工作效率低下。长此以往，整个人的精神面貌也会发生变化，给人带来消极的印象。对照下面几条可以自测一下，看看自己有没有中枪？

1、白天学习工作不能集中精神、总分神；

2、晚上很困很累却头脑清醒、睡不着觉；

3、办公桌上、教室里、公交车上随时随地能睡着；

4、随手放下的东西转身就忘记放哪里；

5、每天都对自己说“今天一定要早睡”；

6、睡不着的时候摸手机“反正睡不着，玩一会手机吧”

如果出现4条以上，就可以确诊了！

睡眠不足有两种情况，一种是晚上熬夜不睡觉的，一种是早上很早醒来睡不着的，那么这两种情况哪个对身体的伤害更大呢？美国哈佛大学曾经发表一项关于睡眠时间的研究，其结论似乎颠覆了人们对“早睡早起身体好”的认知。此实验选择了一些志愿者，每天让他们睡4个小时，不同的是一组人晚上11点到3点睡觉，另一组人凌晨3点到7点睡觉。

结果显示，“早睡早起”的人第二天的身体感觉明显比“晚睡晚起”的人要糟糕，不管是注意力、警觉性，还是情绪表现，早睡早起的一组表现更差。喜欢熬夜的朋友们，是不是觉得自己熬夜有理由了？如果你这么想就大错特错了，这个实验的前提是只睡4个小时，本身就睡眠不足的两种情况来对的，如果是8个小时的话，结论是怎样呢？

去年英国的一项研究给出了结论：相对于早起的人来说，熬夜晚睡的人死亡率增加了10%。熬夜对身体的伤害，主要体现在对身体代谢功能和心血管系统的伤害上。经常熬夜的人，罹患糖尿病、高脂血症、肥胖症和心血管疾病的风险更大，得呼吸系统疾病和胃肠道疾病的可能性也会增加。有研究显示，熬夜对人神经系统的伤害也是巨大的，经常熬夜的人更加容易出现心理问题。这些健康问题经过长年累月的堆积，自然会让“夜猫子”们减寿。

很多人因为工作的原因，不得不熬夜，那么有没有办法既熬夜又不伤害身体呢？答案是如果能保证睡眠时间达到8小时是最好的，晚上11点到早上7点睡觉；如果做不到的话，也要尽量保证每天6个小时的睡眠；如果还是满足不了的话，就尽量把睡眠时间安排在后半夜。睡眠时间少，白天精力肯定会受到影响，针对这样的情况，我们可以选一些能够抗疲劳、提高免疫力、提升精气神的物品，来弥补对身体的亏欠！不管是针对失眠、疲惫的情况，还是健脾补血、清肝明目、健胃开脾、补肾补气、调整睡眠、增加食欲、促进新陈代谢，既可以拥有良好的精神面貌，又不会对身体造成伤害。身体是自己的，自己不爱惜，还要谁爱惜？