常吃红枣能够补血吗?对身体是好是坏?看完你或许就知道了

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  坊间常说红枣补血,很多人都喜欢吃红枣。红枣也确实一种非常具有营养价值的小食,红枣具有丰富的维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸的营养成分,有“天然维生素丸”的美誉。中医还认为,红枣不仅能够提高人体的免疫力,使血清胆固醇降低还能起到保护肝脏的作用,促进食欲,是一种不可多得的食物。

  

  但是红枣真的具有补血效果吗?西医认为铁是血红蛋白组成中一种非常重要的因子,有个说法是补血就要补铁。但是经过科学的检查,每100克红枣含铁量平均只有2毫克的左右,可以说是非常的稀少了。因此,西医认为红枣并不具备补血价值。至于民间常说的红枣补血,指的是补“气血”起的是健脾养胃的效果。所以,对于想要补血的人来说红枣真的不是一种特别优质的补血食物。至于贫血的人群来说,想通过食疗达到补血的效果也是非常难的,严重贫血建议咨询医生。红枣功效丰富,但也有弊端红枣能健脾益胃,对于身体上存在脾胃虚弱、经常腹泻的人来说,日常服用红枣能补中益气起到一个健脾胃的作用。红枣和生姜同用,还能压制因为饮食不甚造成的呕吐等症状。红枣还具有美白祛斑的效用,上面我们说了红枣具有丰富的维生素C,能够促进肌肤细胞的代谢,抑制黑色素的沉淀,能够起到美白淡斑的效果,能让肌肤越来越洁白光滑富有弹性。

  

  然而红枣水分含量低仅为67%,低于其他常见水果18%左右,且膳食纤维含量高,为1.9%也高于其他常见水果。膳食纤维在胃和小肠中是不能被消化的,过度使用会导致肠胃不适。如果你的胃黏膜具有炎症或溃疡,那么吞入的边缘锋利的枣皮更是伤口上撒盐,疼痛难忍。红枣的血糖生成指数也非常高,特别是干红枣,容易引起血糖变化。对于高血糖、糖尿病的人来说,红枣多吃无益有害。对于没有这方面的人群来说,过高的含糖量,也易造成肥胖,刺激肠胃。

  

  一天吃多少红枣合适呢?其实每个人的身体状况都是不一样的,因此食用红枣数量也是因人而异的,如果是生吃的话,营养专家建议每天食用3-5颗为佳,对于糖尿病人以及血糖高的人群来说,生吃无益反而不容易控制身体糖分,建议泡水或者在烹饪后食用。

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