不要盲目补这种维生素，过量会造成血栓、影响生育

如今人们养生意识越来越强，不管走到哪里，都会带着一些维生素来补充身体缺乏的营养。都知道维生素是身体健康的必须物质，所以小到刚出生的宝宝需要成长大到上班族想要抗衰老，还有十分注重长寿的中老年人养成了没事吃两颗的意识，总归是身体需要的，多吃点又有何妨!

每个人群都各有所需，自然商家根据市场需求生产出维生素的牌子多如牛毛，让人看的眼花缭乱，外加销售人的吹捧，更是让人深信不疑。

另外还有一种人们错误的认知，总以为自己因为饮食结构不合理，或是孩子挑食，老人肠胃功能欠缺会导致身体从食物中吸收的能量不足，导致身体有缺乏营养，所以补充维生素也是理所当然的。

总之，不少人认为，补充维生素是多多益善。

这玩意真的补的越多身体越健康?

答案明显不是。

就拿非处方药物，人们容易买到的维生素E而言吧：

维生素E有诸多好处，美容护肤，延缓衰老，也用于心脑血管，不孕不育疾病的辅助治疗等，但不是人人都适合吃，吃再多也无大碍，如果你有这种想法就大错特错了。

维生素E按说明要求是每次服用30~100mg，每日3次，若每天超过400mg则属于过量服用，如果长期过量服用则会带来以下诸多副作用：

第一、维生素E长期服用会造成维生素A无法吸收，人体缺少卫生A易造成干眼病，眼睛疲劳，眼睛怕光，甚至夜盲症。

第二、关于维生素E不良反应中明确列出，长期过量服用维生素E会引起唇炎，口角炎，荨麻疹、皮炎等问题。

第三、由于维生素E是脂溶性物质，所以长期过量服用会提高血清甘油三酯和胆固醇的浓度，进而会影响到人的高血压、高血脂等心血管疾病。

第四、维生素E过量补充会引起血小板凝聚，出现血栓和血栓性静脉炎的情况。

第五、上面我们提及维生素E属于脂溶性维生素，其中水解产物为生育酚，提及“生育”自然会想到维生素补充肯定会对繁殖下一代有重大作用。

的确如此，但是过量服用会造成男性乳房变大，女性出现月经过多或闭经问题，这也就说明维生素E过量服用功效会适得其反，不仅对生育没有帮助，反而会造成生殖功能的不良影响。

我们在补充一些身体需要的物质时，最安全的方法就是食疗，生活中不少见含有丰富维生素E的物质，像葵花籽油，牛芦笋，牛油果等等食材。当然也可以通过药物补充，但最好是先去医院检查自己身体是否缺少这种微量元素，然后针对性补充，但是切忌补充时不要过量，一定按照说明书规定的方法服用。