你不把基本功当回事，舞蹈也不会把你当回事！

青年舞蹈家、上海歌舞团首席朱洁静在微博上分享了一段练功视频，并配以文字：

日常训练是保障舞台演出的重要基石，饭吃7分、觉睡8分，功却要练10分。学生课和演员课不同，学生为教学，演员为舞台，很多时候我们的课堂和舞台脱节，练功和跳舞变成两码事。在我认为每一次的课堂练习都是舞台化的实战，更多的是综合性的让自己更加自如的支配身体。灵魂和修养这些看似高深玄乎的名词绝不是教条，而是在每天练习的点滴细节中润物细无声的形成的一种带有自我独特气质的磁场，也就是所谓的“气场”。练功也好，跳舞也罢，不以规矩难成方圆，不放过！不妥协！方能成就极致真我。当清晨的第一缕阳光洒进教室，老师好，音乐起，来吧～舞者们，我们一起跳舞。

生于1939年的陈爱莲老师，是新中国第一代舞蹈家，从艺60多年，至今仍在依旧坚持练功。

陈爱莲坚持每天雷打不动地练功，甚至比年轻舞者还要刻苦。她每天上午练功两个小时，下午教学生上课。“一年365天，我有360天都在练功。”

拥有世界第一美腿之称的芭蕾舞蹈家谭元元从进入舞蹈学院起，元元就习惯比别人做多一些。一个动作10遍不行，就20遍、30遍，不断的训练积累。每天都保证3小时以上的训练，最长要跳舞12个小时。为了一个机会，可以熬夜完成几乎不可能完成的任务。

每年的旧金山芭蕾舞团以及世界巡演大约在90到100场之间，演出季里谭元元平均每天要工作13个小时，每周都会跳坏4-5双舞鞋。

谭元元在《传承者》栏目中说到：

“一天不练，自己知道

两天不练，老师知道，

三天不练，观众知道。”

舞蹈基本功是需要长期锻炼的，如果很长一段时间不去练习，之后回功，那你就需要再痛一次！

一年12个月，假如一个月有8节课，一年96节课，就算全勤一次不请假，一节课就算1小时，一年就是96小时，96小时就是4天。所以课后不肯在家练习的孩子们，你到底是学了一年舞蹈？还是四天呢？孩子没有进步家长想想问题出在哪？如果不坚持在家练功，就不要老说孩子学了ｘ年舞蹈。

把练舞蹈变成洗脸刷牙一样的生活习惯，那就真的学出成绩了。最终坚持下来的孩子都颇为受益，无论有没有天赋、走不走专业、学得好与坏。

创艺远东是专业的艺术培训学校，有专业且优秀的舞蹈老师，也有严谨且专注的教学态度，更有温馨舒适现代化的教学环境，创艺远东会让孩子在艺术的道路上，一步一步走得扎扎实实，基本功训练、比赛、考级、演出，该有的全都有。创艺远东海璟台北湾校区，如今开设的课程有少儿课程：中国舞、拉丁舞、街舞、爵士舞、创意美术、少儿模特。成人课程：拉丁舞、爵士舞、模特形体、瑜伽。课程虽少，但都是专、精、尖教学，创艺远东还保证每年每位学员一次专业性考级、一次专业性比赛、一次省市级少儿春节晚会、若干次公开性演出、一次专业汇报。 说了这么多，到底什么是基本功呢？

舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等等。

只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。

基本功是一般分为把上和把下两部分。

1、 把上动作可分：

擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲(单腿蹲)、腰、控制、压腿(朝天蹬)、大踢腿等;

2、 把下动作可分为：

大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圆场步等。

舞蹈中，基本功是至关重要的地基，而技术技巧是提升舞者的专业性和舞蹈的观赏性，他们二者之间的关系是相互的，需要有机的结合，这样才能让舞蹈看起来是由内而外的富有生命力，才是高质量的舞蹈作品。

【技术技巧】

技术技巧是孩子在掌握一种舞蹈的风格后进一步学习的内容，让舞蹈更有自己的风格，比如舞蹈里面要求的速度、爆发力、美感属于舞蹈的技术。

舞蹈中，技术技巧包括基本素质训练（软度、力度等项）、地面技巧、双人借体以及跳、转、翻等训练内容。

技巧课是舞蹈专业重要的组成部分之一，与其它专业课共同承担着培养优秀舞蹈人才的任务。

舞蹈没有捷径，它只认努力和汗水！

舞蹈并不简单，背后是长年累月的挥汗如雨！