都说不要熬夜，那么几点睡才叫“熬夜”？专家给出了“答案”
随着现代社会的不断发展，很多人明显地感到压力也在增加，有些人甚至出现夜间睡眠不良的现象。现在一个很常见的现象就是很多人深夜玩手机，电脑坏习惯，和智能手机的快速普及有一定的关系。如果长期，经常导致皮肤免疫力下降，并且精神虚弱，大脑功能的效率也会变得很低，如果你用这种状态去工作或学习，肯定会犯很多错误，其次会影响自己的身体功能，身体正在衰弱等等。
传统医学熬夜
中医认为，出生时间（23：00-1：00）是指人体充满勇气和月经的时间，此时人们应该处于睡眠状态。
丑陋的时刻（1:00—3:00）是肝脏经络最旺盛的时期，当身体处于深度睡眠状态时；
阴湿（3-5点）是人类肺经络最活跃的时间，此时身体必须处于良好的睡眠状态，以达到滋补肺、补气的目的；
毛氏（5-7点）是肠道开始运动的时候，身体开始排便排毒，通常这个时候也是很多人起床的时候。
根据传统医学，超过11点钟的睡眠会影响身体的器官，所以我们可以认为它是熬夜。
现代医学认为，熬夜指的是不规则的睡眠时间和睡眠周期的紊乱。无论你什么时候睡觉，只要你保持一个固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时间，不要熬夜。如果你习惯于每天晚上10点睡觉，偶尔你会直到一天晚上12点多才入睡，那么你很可能会熬夜。
事实上，中医的熬夜理论是每个人都需要规律的睡眠。但是在医学上，你的身体是可以适应的。如果你熬夜到午夜甚至清晨很长一段时间，但是一天大约睡8个小时，你的身体就能够适应你的常规，所以这不是一种不规则的睡眠模式。
为什么晚上睡觉比白天睡觉好？
很多人觉得自己白天“补觉”，总是昏昏欲睡，仍然不能稳步入睡，为什么在晚上睡觉时，会感觉更舒服呢？
这是因为黑暗帮助我们大脑中的松果体分泌一种叫做褪黑激素的物质，它有效地促进睡眠并帮助我们入睡。而在白天的睡眠中，由于光线的刺激，没有褪黑激素的分泌，睡眠会变得特别“浅”，容易醒来。
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