经常会听到一些说法，例如宝宝手指长倒刺是因为缺某某维生素。特别是进了母婴店，自家的孩子瞬间变成什么都缺，然后就被忽悠买了一堆“营养品”。父母需要清醒点，别被传言或者导购的嘴给忽悠了。
维生素对维持人体的正常生理功能起很重要的作用。但是维生素不能随便补、盲目补！而且也不见得宝宝真的什么维生素都缺。
图片来源：视觉中国
·6个月内：纯母乳喂养的宝宝只需要每日维生素D 400IU；人工喂养宝宝只要保证每日配方奶的摄入量，若配方奶能提供足够的维生素D，就不需要额外补充任何维生素。
·7-12个月：母乳喂养宝宝，除了继续补充维生素D 400IU外，只要合理添加辅食就够了；人工喂养宝宝只要保证每日配方奶的摄入量，和合理添加辅食，就不需要额外补充维生素。
·1岁以后：每天喝足量的配方奶和正常饮食，宝宝能获得发育所需的维生素，但是依然建议每日补充维生素D 400IU。
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有人会疑惑，为什么上面都只提到要额外补充维生素D？因为母乳中维生素D含量很低，不能满足宝宝的发育所需。所以建议通过维生素D制剂补充。
其实，只要能保证饮食全面均衡，就不需要额外补充维生素。因为人体虽然不能合成维生素，但是它们存在天然食物中。
维生素A：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等。橙色和深绿色的蔬果含有胡萝卜素，也能在人体内转化为维生素A；
维生素B1：谷类、豆类、干果、动物内脏、瘦肉；
维生素B2：绿叶蔬菜、奶类、鸡蛋、动物内脏；
维生素C：新鲜的蔬菜和水果，柑橘、鲜枣、山楂、番茄含量最丰富；
维生素E：绿色蔬菜和水果、豆类、植物胚芽油（如花生油、玉米油）等。
想要宝宝身体健康、发育正常，比起疯狂补充维生素，更建议父母把宝宝偏食挑食的习惯改正过来，做好每日的膳食搭配。
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