超越洛克线，朝圣“三怙主”，它是国内顶级的转山徒步路线

亚丁大转山，三怙主在波用措同框@登徒子户外

“世间众生敬奉朝拜三怙主雪山，能实现今生来世之事业，转山一次相当于念一亿嘛呢功德”；

“在整个世界里，有什么地方还有如此的景色等待着摄影家和探险者。”上个世纪20年代，美国探险家约瑟夫·洛克如此描述亚丁。

无论人文或自然之美，亚丁大转山都是国内首屈一指的线路。

亚丁，“香格里拉之魂”@李大熊猫

当下炙热的“稻城亚丁”，即亚丁风景区，位于四川甘孜稻城县香格里拉镇（原名日瓦镇）亚丁村境内，被称为“香格里拉之魂”。在西方世界，香格里拉是“世外桃源、乌托邦”的同义词，亚丁获得如此称号与上世纪美国探险家约瑟夫·洛克有莫大关系。

稻城亚丁：“香格里拉之魂”

1923年，云南一个纳西族村子四对年轻男女殉情，在当地东巴教为他们举办的“大祭风”仪式上，居住在此的洛克得知经书记载的“极乐世界”、“玉龙第三国”并非虚构，而是存在于川西贡嘎岭山区，决意借道木里前去探访，却遭木里王回信拒绝。

香格里拉之魂，亚丁@登徒子户外

次年，洛克先斩后奏来到木里，新继位的木里王向他解释，那一地区全名叫“念青贡嘎日松贡布”，有三座相邻而立的神山驻守，被称为“三怙主雪山”，是每个藏族人都想朝觐的圣地，但匪帮在那里一边抢掠杀人，一边转山赎罪，已无人敢去。

左：洛克与土司木里王；右：洛克在亚丁山区探险

1928年，在新木里王和匪首的斡旋下，洛克两次进入亚丁山区，第三次因被认为触怒山神惹来冰雹被迫终止。但洛克的照片和撰文被美国《国家地理》连续刊载，引发轰动，英国作家希尔顿以此为蓝本创作小说《消失的地平线》，虚构了“香格里拉”，让亚丁为世人神往。

亚丁，近一个世纪前就已成为世人向往的“乌托邦”@Tomorrow待

洛克来自西方，再加上当时匪帮横行无人转山，亚丁对他最大的震撼便是自然之美。事实上，这里的神山文化亦让人着迷。

转山朝圣“三怙主”

“念青贡嘎日松贡布”意为终年积雪不化的三座护法神山圣地，即仙乃日、央迈勇、夏诺多吉，在世界佛教二十四圣地排名第11位。这些象征着慈悲、智慧、力量的神山文化，在方圆千余平方公里的土地上构建起一座巨大的信仰坛城。

仙乃日——"三怙主"雪山的北峰，峰名意为“观世音菩萨”，海拔6032米。仙乃日顶部近乎水平，两侧略微上翘，如佛端坐莲花台，影子完美倒映在脚下的珍珠海。

端庄之仙乃日@方托马斯

夏诺多吉——“金刚手菩萨”的化身，海拔5958米，主峰呈三棱锥状，两翼刃脊锋利，如同一支擎向蓝天的三叉戟。山体披冰带雪，熠熠生光。

刚烈之夏诺多吉，摄影：王嘚儿WonG

央迈勇——意为“文殊菩萨”，海拔5958米，顶峰之下，脊线缓缓向两翼降落，线条舒缓，气质高贵典雅，洛克曾盛赞它为“世界上最美的雪山”。

优美之央迈勇，摄影：光影无声

大转山，无与伦比的人文与自然之旅——藏传佛教认为，世间众生敬奉朝拜三怙主雪山，能实现今生来世之事业，转三次三怙主雪山，能消除屠杀八条人马的罪恶，转一次相当于念一亿嘛呢的功德。藏历鸡年朝拜，功德倍增。

亚丁转山景色之震撼，拍摄地点：新则垭口附近的三神山与波用错@摩梵老尹@登徒子户外

而对山友们来说，徒步大转山也是感受亚丁魅力的最好方式。除了三座雪山的形态之美，冰川、海子、森林、草地相互映照的综合美感，足以让它上榜国内顶级路线。

蛇湖@洪摄

五色海@归山大叔

线路概况

稻城亚丁的传统徒步路线主要有三个：泸亚线、尼汝亚丁穿越，以及著名的“洛克线”。它们从三个方向挺近亚丁，但都只经过三怙主的一部分，并不“圆满”。

正面似三叉戟的夏诺多吉，背面却大不同，来转山才能看到@登徒子户外

照片里优美的央迈勇背面是这样的，你见过吗？@矮星

而本文所述环线，更接近于当地藏民的转山朝圣之路，于2016年由“登徒子户外”优化走通，全程78公里，几乎囊括了前三条路线的所有精华，可以360°看尽三怙主的全貌，包括夏诺多吉东坡那鲜为人知的另一面，以及错该达、娘错等隐秘的湖群。

时间安排——“亚丁大转山”从景区冲古寺开始，顺时针沿三神山转山，最后再回到冲古寺，一般需要7天时间。

适合季节——6、7、8月份鲜花盛开、满山绿翠，但夏季易雨有雾，难见神山真面目；秋季天气稳定，尤其是10月，彩林、雪山、海子交织如画；冬季积雪，杂巴拉垭口到黑湖路段极难翻越。

雨季的稻城亚丁，难以得见三神山真容@人生如梦2

线路评价——与洛克线相比，亚丁大转山难度稍大，全程海拔都在4000米以上，每天都有垭口要翻越，第一天的新则垭口、第四天的杂巴拉垭口较有难度，总体爬升量约3500米，适合有一定高海拔徒步经验的山友。

另外，沿途有不少备用营地，便于灵活调整时间，也有较为成熟的商业服务，会降低不少难度。

杂巴拉垭口@登徒子户外

徒步前，你需要花费一天时间从成都坐车到稻城县香格里拉镇，也可以乘飞机到稻城亚丁机场再转车前往，次日乘坐景区观光车到达徒步起点冲古寺，正式踏上亚丁大转山之旅。

第一天：波用措前，三神山合体

整个行程三神山从不吝展现神颜，第一天更是接连现身。第一天路线可以从冲古寺斜切到波用牛场，也可以直上到新则垭口看三神山同框现身，然后扎营波用措欣赏夜景，但爬升更大，营地海拔更高。

根据自身情况决定是翻越新则垭口，还是斜切到波用牛场（也有人称巴玉营地）。图为波用牛场景观@登徒子户外

• 第一天：香格里拉镇（3000米）-冲古寺（3990米）-新则牛场-新则垭口（4980米）-波用措（4750米），坐车约1小时，徒步约8公里，爬升1000米，下降230米。

购买景区门票——香格里拉镇是亚丁景区的游客中心及售票所在地，在此先购买门票，费用270元，然后乘坐观光车进入景区，经过亚丁村，到达徒步起点冲古寺。

亚丁村，远处是仙乃日神山@故乡的云

徒步起点：冲古寺——冲古寺背后是巍峨的仙乃日，面前是贡嘎银河，“犹如天堂之门”，据传这里就是希尔顿笔下香格里拉“蓝月亮山谷”的原形。

冲古寺前@cPCfan^_^

走过草甸，过马路，你会进入丛林，一路拔升，逐渐远离主景区。

景区里远观仙乃日@登徒子户外

从主景区向上拔升@登徒子户外

新则牛场——一个多小时的丛林爬升后，夏诺多吉与你劈面相逢，尽管只是侧影，那尖锐刚烈的气势也让人折服。

爬升中，远远看到夏诺多吉@登徒子户外

继续前行，便是开阔的新则牛场。休息片刻继续爬升，央迈勇也会在身后探出半个身影。

新则牛场@登徒子户外

新则垭口，无与伦比的观景点——连续得遇三怙主真容让人欢欣，但漫长的爬升着实考验体力。植被渐稀，至一风化的碎石垭口，就是将近5000米的新则垭口。

新则垭口前，夏季会铺满黄花@登徒子户外

新则垭口顶部，山体风化赤裸荒凉。往垭口高处走，有一个极具挑战的拍摄点，群峰涌现，仙乃日、央迈勇、夏诺多吉白色皑皑，夺人眼目，垭口下方的波用错也同框出现。

新则垭口附近，三神山与波用错合体@摩梵老尹@登徒子户外

波用错——翻过新则垭口，沿碎石路下行，转个弯，波用错再次现身，央迈勇、仙乃日倒映其中，夏诺多吉也露出身影，这是亚丁唯一可以看到三座神山的湖泊。

夏季的波用错@登徒子户外

赶上日落，央迈勇优美的身影沐浴在金色光辉里，那是最能感知“圣洁”的一刻。

波用错与三神山@摩梵老尹@登徒子户外

当晚营地设在波用错湖边，海拔4750米。如果需要下撤，可走到波用错尽头，走传统路线下山到主景区。

波用错@登徒子户外

第二天：探访错该达湖群、夏诺多吉神秘的另一面

今天是行程最长的一天。翻越此行最高点错该达垭口，就可以看到错该达湖群、娘措景观；如果天气不佳也可选择爬升较小的且萨嘎丁垭口。今天的营地在夏诺多吉东坡山脚，那是大多山友都不曾亲见的神山另一面。

天气不佳时，也可改为翻越难度较小的且萨嘎丁垭口（当地人也称其为夏诺多吉垭口）@登徒子户外

• 第二天：波用错（4750米）-错该达垭口（5036米）-错该达湖-娘措观景点-嘎洛牛场（4420米）-贡嘎扎则（4100米），徒步约16公里，爬升300米，下降900米

错该达垭口——一早拔营，告别波用错，便要一路缓拔升。约1个多小时，就可以站上本行程最高海拔：错该达垭口。

波用措的早晨@登徒子户外

错该达湖群、娘措——山一程水一程，从垭口沿碎石路下来，又有海子与你相迎：错该达湖群浸润着荒山碎石。

错该达湖群，云雾升起@登徒子户外

向前爬上一个小山坡，少为人知的娘错也会现身，这里是亚丁唯一可能看到云海的湖泊。如果时间允许，继续向前，你还会看到且尼措。

娘错@登徒子户外

嘎洛牛场——告别这些海子，沿山谷一路缓下行，一个多小时后方能到达嘎洛牛场。这是亚丁大转山路上最“繁华”的牧场，虫草季甚至会开起小卖部。

是否绕行察贡牛场？——出嘎洛牛场，有两种走法：沿山谷主线继续向下，坡度较陡，雨雪天气泥泞难行；或者横切走到察贡牛场再绕回主线，坡缓好走、风景更美，还可以看到夏诺多吉。

察贡牛场也可以作为营地@登徒子户外

如果天气不佳或体力不济，察贡牛场是一个不错的备用营地。

察贡牛场营地，远远看到夏诺多吉@登徒子户外

草甸、森林、河流、瀑布等——无论是否拐道察贡牛场，你最终都会与此行最复杂的地形相遇：随着海拔降低，灌木丛和森林逐渐取代草甸，一条瀑布飞流直下，过小桥，来到一牛场，仰头可见夏诺多吉的的白色头顶。

在秋日森林中走向夏诺多吉@登徒子户外

贡嘎扎则营地——穿过牛场，再次进入森林，你会逐渐接近白色河畔，沿河而上，来到常青松和落叶松相接的山谷，秋季这里一侧墨绿，一侧金黄，中间是白水河，白色河滩上，乳黄色河水蜿蜒而过。

即将到达贡嘎扎则营地@登徒子户外

白水河的源头，夏诺多吉如巨人现身，展现出鲜为人知的另一面：没有通常照片里锋利、流畅的线条，也不那么拒人千里，山体的褶皱、纹理清晰可见。

夏诺多吉东坡山脚的贡嘎扎则营地@登徒子户外

夏诺多吉东坡山脚是全程海拔最低、最舒适的贡嘎扎则营地，紧依神山，平坦无风，流动水源，泸亚线、洛克线山友都不会经过这里，只有藏民大转山时才会路过此地，因此格外清净。

紧邻神山的营地@登徒子户外

第三天：转山夏诺多吉

这是此行最轻松的一天，一路绕行夏诺多吉，仰望神山不同姿态，俯瞰山谷美景，稍有难度的是几个垭口。

• 第三天：贡嘎扎则（4100米）~夏诺多吉横向垭口（4500米）~杂巴拉垭口下牛场营地（4400米），徒步约7公里，爬升400米，下降100米

夏诺多吉日照金山——贡嘎扎则营地也是欣赏夏诺多吉日照金山的最佳位置，第三天一早不要错过。

夏诺多吉的早晨@登徒子户外

三个小垭口——告别营地，便开始爬升。费力爬上第一个海拔4400米的垭口后不要庆幸，前面还有第二、第三个垭口。

每个垭口都挂有经幡@登徒子户外

夏诺多吉横向垭口——终于到达海拔4500米的横向垭口，开始沿夏诺多吉山体横切。路迹与下方山谷里的洛克线平行，可一路俯瞰沟底的几大牛场，包括著名的万花池营地，对面高山上还静卧着一个宝蓝色的咕噜湖。

万花池牛场@矮星

杂巴拉垭口下牛场扎营——一路横切，来到明天要翻越的杂巴拉垭口下，这里已经可以看到央迈勇的侧影。

第四天：仰望央迈勇

从今天开始，大转山路线就与洛克线重合，徒步季也会热闹很多。今天要沿央迈勇东侧山体横切，近距离欣赏央迈勇东侧的雄浑，杂巴拉垭口是今天最大的挑战。

• 第四天：杂巴拉垭口下牛场营地（4400米）~杂巴拉垭口（4750米）-娘西牛场-央迈勇横向垭口（4400米）-新果牛场（4300米），徒步9公里，爬升500米，下降600米。

杂巴拉垭口——虽然从营地到杂巴拉垭口只有350米的爬升，但因坡度陡峭，这里依然算是亚丁转山最有难度的一段，遇到下雪更需小心。

雨雪天气，杂巴拉垭口难度增大，图为刚刚翻过杂巴拉垭口@登徒子户外

翻过垭口是缓下坡，山友们也开始了围绕央迈勇的转山之路。

前往娘西牛场@登徒子户外

娘西牛场——下行不久，你就会看到娘西牛场，平坦的草甸上一群自在的牦牛，周围雪山环绕，小憩一番很是舒适。

央迈勇脚下的娘西牛场，也是备用营地@登徒子户外

央迈勇横向垭口——告别娘西牛场，是一片巨大的碎石滑坡，切过碎石坡，缓缓爬升，翻过难度不大的央迈勇横向垭口，路迹开始缓降。

前方不远就是横向垭口@图虫网矮星

新果牛场营地——跨过一条央迈勇冰川融水形成的小河不久，就看到新果牛场。

远望新果牛场@矮星

眼前的景象极为震撼：央迈勇山体向南延伸，如同一道“山体长城”；山体下的新果牛场营地背靠巨山，面朝深谷，显得极不起眼。

新果牛场@登徒子户外

夜宿新果牛场，抬头仰望央迈勇，是一块有些扭曲的巨大三角形石峰，“像个大洋葱”，山体裸露纹理毕现，已不是通常照片里那另一面的优雅高贵。

这个“大洋葱”，就是央迈勇的另一侧@登徒子户外

第五天：央迈勇大转折、蛇湖之魅

路线在第五天迎来大转折，山友们要换一个方向瞻仰三神山魅力，高山海子的惊艳之美也将再次上演。

• 第五天：新果牛场（4300米）~黑湖垭口(4720米)~甲独牛场(4600米)~蛇湖垭口(4730米)~蛇湖(4500米)，徒步：14km，爬升550米，下降350米。

横切之路——告别新果牛场，就开始沿央迈勇山体横切。这是一段漫长的碎石滑坡，坡度不小，横切时务必小心。

横切@Theia

横切的同时，还要翻过数个小垭口，颇为费力，每一个垭口都有标志性的经幡。

新果牛场上一个小垭口后回望@登徒子户外

黑湖垭口：大折角——黑湖垭口是一个大折角。站上垭口眺望，一个墨绿湖泊镶嵌山石间，那就是黑湖。

黑湖@登徒子户外

甲独牛场——过了黑湖垭口，路线转而向北，折向央迈勇山体的另一侧，变缓不少。

快到甲独牛场的路@登徒子户外

沿途经过甲独牛场，洛克当年拍摄的蝴蝶石仍完好坐落此地。这里也可以作为今天的备用营地。

近一个世纪的呼应。下图来自@登徒子户外

无名海子——甲独牛场后，你还会路过一个清澈的无名海子，很是清新，附近的山、天上的云皆被倒映其中。

即便是个无名小海子，也异常漂亮@登徒子户外

蛇湖垭口——继续前行，迎着仙乃日的背影走去，很快就到了今天最后一个小垭口：蛇湖垭口。

站上垭口，蛇湖一览无余，水浅处为蓝绿色，深处呈现墨绿色，这是亚丁地区最大的高原湖泊。

蛇湖@登徒子户外

蛇湖尾营地——山友们一般驻扎在蛇湖尾营地。从垭口到蛇湖尾有垂直200多米的高差，下行坡度很大。

下蛇湖，直下很陡@登徒子户外

从蛇湖尾望向蛇湖头，左侧是仙乃日的半个身影，右侧伫立着换了一个角度的央迈勇，那是它的西侧山体。

蛇湖头部两座神山@登徒子户外

日落时分，光线打在央迈勇的冰壁上，似在静静燃烧，极为瑰丽。

蛇湖营地央迈勇日落@登徒子户外

第六天：五色海、牛奶海

在徒步的第六天，你会在松多垭口下的五色海、牛奶海与游客短暂相遇，似从天堂回到人间，而安静的热松错也绝对会给你带来意外之喜。

• 第六天：蛇湖尾营地（4500米）-松多垭口（4670米）-牛奶海、五色海（4500米）-松多垭口-热松错-卡斯牛棚（4450米），徒步约12公里，上升500米，下降530米。
  

松多垭口——离开营地，沿蛇湖北侧路迹爬升，遇岔路向上，渐渐告别蛇湖，来到松多垭口。

告别蛇湖@登徒子户外

垭口上方十分广阔，抬头就可以看到央迈勇西坡。往右可下到牛奶海、五色海，它们身处央迈勇和仙乃日之间；往左是大转山通往主景区的路。

垭口顶部@登徒子户外

牛奶海——站在垭口往右看，牛奶海已经出现在视野里。牛奶海藏名“洛绒措”，状如大水滴，颜色比蛇湖要鲜亮许多。

牛奶海@登徒子户外

五色海——转过一个小山坡，就可以看到五色海。五色海又名“登崇措”，晴空下一片迷幻色彩，据传能“返演历史，预测未来”。

五色海@登徒子户外

爬上左侧碎石坡，可以把牛奶海、五色海、三怙主雪山同时收入眼中。但这里比较陡峭，量力而行。

五色海、牛奶海与央迈勇、夏诺多吉@登徒子户外

如果要提前下撤，可以跟随游客下至至洛绒牛场，然后坐景区电瓶车回冲古寺。

热松错——回到松多垭口，告别央迈勇，往左侧沿仙乃日山脚下切，开启绕行仙乃日之旅。

垭口下方，热松错正静静等待你走近。相比牛奶海、五色海的游人如织，它要安静很多。

安安静静的热松措@登徒子户外

卡斯牛棚——前行不久，就是营地卡斯牛棚了，仰头可望仙乃日西壁。

卡斯牛棚营地@红杏在林

营地另一侧正对着“卡斯地狱谷”，通往卡斯村，垂直高差2000米，据传是人类肉身由凡界入天堂的必经之路。也可以由此反穿出山。

如果反穿卡斯地狱谷，也可以经卡斯村出山@登徒子户外

明天，便是出山之路。你是否会不舍？

第七天：绕行仙乃日，告别三怙主

这是最后一天的行程，与藏民仙乃日小转山的路线重合。今天主要是下降路线，在回到冲古寺后，你就完成了一次圆满转山。

• 第七天：卡斯牛棚（4450米）-松洛垭口（4670米）-珍珠海-冲古寺（3990米），徒步12公里，海拔上升240米，下降700米。
  

松洛垭口——拔营后继续沿仙乃日山脚前行，左侧是深邃的地狱谷。耗时一个多小时，终于来到此行最后一个垭口：松洛垭口。

松洛垭口狭窄的通道旁布满经幡，壮观且神圣。站上这里，意味着整个行程接近尾声了，接下来要折向仙乃日北侧到达冲古寺。

松洛垭口已经可以看到仙乃日北壁@水岩

珍珠海——垭口下行路过一个牛场，歇息片刻，你就到了主景区的牛奶海，仙乃日的倒影静静映衬其中，似是无声的告别。

珍珠海，仙乃日@七叔

终点：冲古寺——继续前行十几分钟，你就又回到徒步的起点冲古寺，这里也是终点。随后，出景区，当天就可回到香格里拉镇或者稻城。

抵达冲古寺，告别仙乃日@汉大将军袁绍

徒步虽已终结，但这七天行程，会是很多山友一生难以抹去的回忆。

注意事项

亚丁大转山全程海拔都在4000米以上，高反不适时一定要及时下撤；夏诺多吉、央迈勇东侧的横切路段坡度不小，通过时小心滑坠；杂巴拉垭口通往黑湖垭口路段有可能遇到大风、下雪天气，带足保暖衣物。

最后，反思洛克线历次山难，大多是高反、独行。所以，前往转山请务必选择合适团队，做好应急预案。

高海拔徒步，务必做足准备@登徒子户外

文：小丹 / 编辑：小丹 / 摄影：登徒子户外 李大熊猫 Tomorrow待 方托马斯 王 王嘚儿WonG 光影无声 摩梵老尹 洪摄 归山大叔 矮星 人生如梦2 故乡的云 cPCfan^_^ Theia 红杏在林 水岩 汉大将军袁绍 七叔

（全文完）

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