俗话说“三十发福，棺材当屋”，是什么意思？

发福是生活中常见的一个现象，一般指中老年人身体突然发胖。由于这个生理现象非常普遍，也几乎无法抗拒，所以一直未能引起重视。而且，随着生活水平的逐渐提高，人们可以每天与大鱼大肉为伴，发福也逐渐有年轻化趋势，甚至很多20多岁的年轻人都开始发福了。也因此，老祖宗说的“三十发福”已经不再是小概率人群。

“三十发福，棺材当屋”，老祖宗的话有理吗？不少人可能不以为然

所谓的发福，即是指肥胖，只是发福的诱因一般是随着年龄的增长，身体代谢机制发生了变化所引起的肥胖。

一：发福的原因

• 基础代谢率下降：人体的基础代谢率会随着年龄的增长逐渐下降，当热量摄入还如年轻时一样，那么无法被代谢消耗的热量就会囤积下来造成肥胖；

• 饮食过于油腻：饮食过于油腻，以至于摄入更多的热量，导致热量转化为脂肪，从而引起发福肥胖；

• 食物太过精致：国人的主食都以大米小麦为主，这种细粮由于经过加工，几乎不含纤维素等营养物质，但热量却非常多，这就容易导致发福肥胖；

• 活动量下降：随着生活和工作方式的变化，人们不再需要从事体力活动，热量消耗的速度远不及补充的热量，所以导致发福；

• 更年期发福：随着女性年龄的不断增长，到了更年期时，身体激素发生了变化，也可能引起发福肥胖。
  

二：发福的危害

发福也并非是“福”，而是对肥胖的客气称呼。现代医学表明，“发福”与三高、睡眠呼吸困难等常见疾病有着因果关系，进而可能提高糖尿病、心血管等疾病的风险。可以说，中年发福是很多慢性病的“万恶之源”。

三十而立，三十岁正是人生的青年时期，然而却出现了发福这样的“中年人气象”，这本身就是不正常的现象。而随着体重的不断增加，到了中年时期时，发福所带来的负面影响可能就会变得格外明显，例如罹患各种慢性病，而失去了健康，一切都将变得毫无意义。因此，不管男女，一旦发福，往往意味着身体内循环进入了另外一个阶段，千万不要不以为然。

三：如何控制发福？

• 少吃高热量、高脂肪食物

随着身体基础代谢率下降，人体肌肉消耗卡路里的能力衰减，这时候再摄入过量的高脂肪、高热量食物，就会导致脂肪囤积。因此，一旦发福后，就应该调整自己的食谱，在食量不变的情况下，应该增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄入，减少红肉、白肉的摄入，可以一定程度上替换成鱼肉。

• 运动

一方面减少热量的摄入，另一方面就应该加速热量的消耗，而消耗热量，无非就是进行运动。有时间的话，不妨进行慢跑、登山、游泳等运动，若时间不充裕，不妨将运动与生活结合起来，例如上楼不使用楼梯、短途出行不使用代步工具，或用自行车代替等等。