打豆浆时加把“它”,美容护肤,防长白头发,甜丝丝不放糖也好喝

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  现在不少人为了身体的健康,十分注意营养的搭配,补钙是人们日常比较重视的话题。为了补钙有些人喜欢早餐喝一杯牛奶,有些人喜欢吃虾皮,也有一些人经常买钙片吃,其实药疗不如食疗,有的食物虽然用起来并不怎么起眼。但是它的含钙量却十分高。

  

  平常我们经常吃的食物当中,除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品,黑芝麻这种种子植物其实也是很好的一种补钙精华食品。接下来我们用一组数据来进行对比:100克牛奶中的钙含量大概是100多毫克,虾皮1000多毫克,而黑芝麻是800多毫克。平常补钙的话,食用黑芝麻的效果更好,因为相对于动物性食品来说,植物性食品对人们来说更加温和一些。我们的身体不容易排斥,进补更容易被身体吸收。植物性食品是经过大自然孕育的产物,是经过天然筛选而留下的精华部分,尤其是植物的种子更是精华中的精华。

  

  除了黑芝麻,南瓜子,葵花籽等钙含量也超过牛奶,也是很好的补钙食品,而最佳的食物用时间是在早餐,因为早餐我们的身体处于饥渴的状态,对食物的吸收率在一天中是最好的。到底黑芝麻是生吃好还是熟吃好呢?黑芝麻在炒熟的过程中及钙质的营养成分释放的更多,更容易被人体所吸收,例如100克芝麻酱中钙含量高达1300毫克。

  无论是什么滋补品,补钙也是一样,应该掌握常补不多补的原则。最好每天都吃一点,早餐吸收好可以稍微多吃一点,其它时间少吃一点,以保持一天补钙的均衡,但是不能多吃。

  【黑芝麻红枣豆浆】

  准备食材:黄豆一杯,黑芝麻一大把,红枣7个,纯净水适量

  制作步骤:

  1、黄豆清洗干净提前浸泡一个晚上,夏天放入冰箱冷藏浸泡。

  

  2、红枣先洗干净,从中间对半切开,将枣核去掉,用纯净水浸泡一晚上,同样放到冰箱冷藏浸泡。

  

  3、准备一大把黑芝麻,黑芝麻是提前炒熟的,熟黑芝麻比黑芝麻吃起来更香。

  

  4、将黄豆和黑芝麻放入豆浆机中,再将红枣和浸泡红枣的水一同放入机器中。

  

  5、豆浆机中加入适量的纯净水,启动五谷豆浆功能。

  

  6、程序结束后,将豆渣过滤一下,这样口感比较好。

  

  7、不需要放糖,也甜丝丝的,香滑细腻很好喝。平常打豆浆时别忘了放一把黑芝麻,经常吃点黑芝麻具有美容护肤,乌发润发,防长白发的功效。

  

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付安丶

令我痛痛快快似喝醉了酒

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