含维生素C最多的蔬菜水果排行榜,多吃健康又美丽

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  大家都知道维生素C是维持人体正常活动所不可缺少的营养物质。它能强健筋骨,提高人体免疫力。由于维生素C能软化血管,又被称作抗坏血酸。同时维生素C还具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。

  

  而在日常生活中,新鲜蔬菜和水果是人体内的维生素C的主要来源。由于维生素C每天都会流失,所以我们每天都需要吃适量的蔬菜和水果,以此来补充身体所需的营养物质。

  

  那么大家知道怎么从口味上判断哪些蔬菜水果含的维生素C吗?总的来说,在含酸量较大的水果和新鲜叶菜中,维生素C的含量是比较多的。

  

  如果按照100克新鲜蔬菜来计算,油菜、白菜、芹菜、菠菜等含40~50毫克的维生素C。豇豆、豌豆、萝ト、番茄、黄瓜等含45毫克左右,而青椒、苦瓜、鲜雪里蕻等的含量则更高一些,可达70~80毫克。

  

  水果中柑桔类、草莓、芒果等大约在40毫克左右,红果80毫克,枣子以及猕猴桃等的维C的含量是前面所提到的一些瓜果蔬菜含量的大约10倍,达到了300毫克左右,而政瑰和沙棘等可以达到600毫克左右。刺梨的维生素C含量高达1500毫克,从而成为含维生素C最多的植物。

  

  由此可见,维生素C的含量与商品的价格不一定成正比。例如价格较高的苹果、梨、葡萄才是3~5毫克,但是相对便宜的“心里美”萝卜却是34毫克。蔬菜中大蒜和韭黄不足16毫克,而青蒜则达77毫克。别看一顿饭只吃一点点,长期累积下来,也许会改善很多状况。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 3 参与 3
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

西地笺

旅行中体会生命的意义。

头像

西地笺

旅行中体会生命的意义。

351

篇文章

125

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码