玉米蔬菜沙拉
材料:玉米粒 土豆 黄瓜 胡萝卜 西兰花 甜沙拉酱 酸奶一小盒
1. 西兰花剪小朵,洗净,用加了盐和油的开水焯烫熟,捞出放在冷水中过凉
2. 胡萝卜切丁,用上面的水焯熟,捞出过凉
3. 土豆切小丁,用上面的水煮熟,捞出过凉
4. 黄瓜切丁,与其他的菜丁放在一起
5. 将沙拉酱、酸奶调匀,倒在蔬菜丁上拌匀即可
荷塘小炒
材料:莲藕、荷兰豆、水发木耳、鸡精、葱姜、香油、盐、胡萝卜、山药
制作方法:
1、准备好莲藕 荷兰豆 胡萝卜 木耳 山药;
2、莲藕和胡萝卜去皮切成片,泡发好的木耳用手撕成小块;
3、 山药去皮切成片,荷兰豆摘洗干净;
4、锅中放水烧开,加入少量的盐和油,下入胡萝卜和莲藕片;
5、再下入山药和荷兰豆;
6、下入木耳焯水1分钟;
7、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分;
8、把葱姜切碎;
9、准备好水淀粉;
10、锅中放油爆香葱姜碎;
11、下入焯水的所以食材快速翻炒;
12、 芶入薄芡,加入盐 鸡精调味即可
糖醋菊花里脊
主料:带筋猪里脊肉
1.将里脊肉改刀成约2.5cm的厚片,再切成厚0.5厘米的连刀片,这一步如果切不好,可以在肉块两侧各放一根筷子。
2.将肉调整一下方向,将连刀肉片切成大菊花肉。
3.大块比较容易操作切好后再分成小块。
4.将切好的大菊花肉分成小块,每块大约有十六条肉,这样大小吃起来也不觉得大,摆起来也可以出造型。
5.将切好的肉块放在碗中,加上葱姜碎生抽料酒盐抓均匀。图中看到的是150克肉。
6.准备糖醋汁的主要材料:糖95克,果醋15克,蕃茄酱30克,淀粉水一分。(实际操作中减半了,因为肉只用了一半)
7.大蒜用压蒜器压碎。
8.准备脆炸粉,如果没有脆炸粉,可以用淀粉面粉吉士粉泡打粉混合,大约比例,按300克肉计算,分别为70克40克15克7克。因为要做菊花里脊,这里不再用脆皮糊,直接用干粉了。如果用脆皮糊,需要加鸡蛋拌成糊糊。
9.将切好的菊花肉直接放在干粉里滚均匀。
10.逐一粘好粉,粘粉的同时要坐锅烧油。
11.油温上来后下菊花肉炸制,定型变色后捞出,如果一次做很多,做菜之前需要复炸一下,如果肉比较少,可以一次到位,但要保证速度比较快,炸好的菊花肉没有吸潮变软。
12.炸好的菊花肉放在盘子里。锅中留下底油,炸香蒜碎,放上醋和番茄酱。先加水然后放糖和盐。煮开后淋淀粉水,最后冲一勺热油。将炒好的汁倒在菊花肉上,点缀绿叶即可上桌了。
意式鸡肉橙柚沙拉
材料:鸡胸肉100g,橙子1个,葡萄柚1个,洋葱10g 。芝麻菜30g,紫叶生菜30g,核桃仁20g,盐3g。意大利黑醋15ml,橄榄油30ml,黑胡椒碎3g。
做法:
1、将用料都准备好。
2、将鸡胸肉放入锅中煮熟,取出晾凉备用。
3、将芝麻菜和紫叶生菜用流动的水冲洗干净,沥干水分。
4、洋葱切成碎粒。橙子和葡萄柚去皮, 果肉切角,备用。
5、将洋葱碎、意大利黑醋、橄榄油放在一个沙拉碗中搅拌均匀成调味汁。将凉了的鸡肉撕成丝,放入调好的调味汁中拌匀。
6、把两种生菜、鸡肉丝及泡鸡肉丝的调味汁、橙肉角、葡萄柚角和核桃仁混合。
7、最后撒上一些盐和黑胡椒碎即可食用。鸡分享肉丝用调味汁提前腌制可以增加鸡肉的口感。
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