夏至后孕妈靠雪糕解暑？降温却易增加身体危险，正确降温还得这样

文丨福林妈咪

夏至一过，北方可就算是进入迎接“暑期”的阶段，温度会越来越高，人们也会越来越感觉到燥热，常人都难以忍受的热，对孕妈们来说，更是一种煎熬。

其实，孕妈们也是没办法的，谁让处于孕期的身体，新陈代谢功能太强大，热到出汗已是经常的事儿。

为了给自己的身体降温，很多孕妈都选择吃雪糕，或者是其他生冷的食物，来“从内”降暑。

这样的降暑方式，对于常人或许还可以，可如果孕妈经常以这样的方式来降温，可是会很危险的。

因为，孕期里的孕妈，她们身体的抵抗能力是处于相对虚弱的状态，这时候经常吃雪糕，以及其他一些生冷食物，很容易影响孕妈正常的肠胃功能，导致孕妈出现腹痛腹泻等症状。

而孕期拉肚子腹泻，是最容易导致流产、早产这些意外状况的发生的。

这是因为，孕妈在食用生冷食物后，身体血管会突然收缩，这就会刺激到孕妈腹中的胎宝宝，出现胎动异常的情况。

如果再加上孕妈又出现腹泻的情况，那胎宝宝的胎动也会变得更加不规律，这势必就会影响胎宝宝的成长，严重的情况下，就会出现胎宝宝早产或是流产的危险。

其实，孕妈在“暑期”降温，除了吃雪糕等生冷食物以外，还有其他健康的降暑方式：

-清淡食物代替生冷食物

生冷食物伤身体，那孕妈可以换成清淡的食物。

孕期里，强大的新陈代谢功能会让孕妈身体处于燥热的状态，如果孕妈此时的饮食还是以热性食物为主，那就很容易让孕妈上火，使得孕妈越来越燥热。

所以，炎热的夏季孕期饮食，孕妈们要注意多摄入清淡清凉的食物，避免食用过多的生冷食物。

-水有时候真的是“万能的”

网上调侃，“不管是什么时候，多喝热水总是没错的”，这话虽然很绝对，可也并非没有道理，有时候，水就是“万能的”。

孕妈孕期会经常出汗，再加上燥热的天气，她们出的汗也就会越多，这时候，她们体内的水分就会减少。

体内没有足够的水分维持调节周身新陈代谢，孕妈就会更加觉得燥热，所以，炎热夏日，孕妈有必要多补充水分。

孕期饮水，以最常见的白开水最健康，当然，夏天喝白开水一定是汗流浃背的，所以，孕妈们可以喝温的白开水，凉白开也可以，但建议别多喝。

水除了用在饮用上，也可以用在清洗上。

夏天，大家穿的衣服基本都是很简单的，洗澡也变得很方便。

如果孕妈夏日里，燥热难耐，身上都是汗液和汗味，那孕妈不妨就多洗几次澡，通过外界降温的方式来保持身体的凉爽，这是最简单的最健康的降暑方式。

值得注意的是，孕妈在洗澡的时候还是要注意水温的，用38~40℃的温水冲凉。同时也要减少清洁用品的使用，单纯的用水冲凉就可以，因为频繁使用清洁用品是会让孕妈们孕期本就干燥的皮肤变得更加干燥。

-穿得凉快也很重要

清凉透气的衣服，会让孕妈身体出的汗液得到很好的释放，所以，孕妈夏季的衣服一定要是宽松的，轻薄透气的，最好还是便于脱穿的，这样孕妈们穿得舒适，心情畅快，洗澡冲凉的时候也方便。

这里要提醒孕妈们的是，孕期可别穿紧身衣，这不仅会让孕妈感觉更热，也会影响胎宝宝的成长发育。

孕妈关注自己孕期的健康问题，不仅是自己身体健康负责，也是对胎宝宝的健康负责，所以，夏季降温避暑时吃生冷食物的做法，孕妈还是少做为妙，健康的降温避暑，才会让胎宝宝健康成长。