维生素到底有没有必要补?医生的回答让人明白,具体得看个体指标

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  维生素给我们的身体带来的帮助也是比较大,如果我们身体当中维生素缺少的话,也是给我们的身体带来非常多的危害的,为了保证我们的身体当中的平衡,那么维生素缺失的时候是不是,应该补充维生素才是最好的,具体的就让我们一起来了解一下。

  

  维生素是啥?

  维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。人体犹如一座极为复杂的化工厂,不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。

  酶要产生活性,必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。

  水溶性维生素

  水溶性维生素,顾名思义就是可溶于水的维生素。它们在人体内不能贮存,一般水溶性维生素以及其代谢产物很容易通过尿液排出,也正因为不容易在体内留存,所以水溶性维生素一般不会在体内蓄积产生毒性,但却容易造成身体缺乏。

  (1)维生素C

  维生素C又叫L-抗坏血酸。 因为它曾经治好了世界难题“坏血病”。

  维C在我们身体里作用非常多,它可以刺激一些酶 去生产胶原蛋白,让血管变得更健康,更具有弹性,减少出血。

  另外它还可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生。还是高效抗氧化剂,能增强肌肤自身的抵抗能力,改善肌肤纹路,淡化细纹。总之它是美少女必备。

  但如果长期缺乏维生素c可能引起牙龈肿胀、出血等,导致皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。

  (2)维生素B族

  维生素B是一个大家族,被世界一致公认的人体必需维生,素有九种。

  它们参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。

  另外维生素B9也就是我们俗称的叶酸,它可是准妈妈的必备维生素,准妈妈在备孕期间就开始服用叶酸可以下降胎儿神经管畸形率85%。

  脂溶解维生素

  脂溶性维生素,在食物中常于脂类共存。摄取后会在肝脏储存,如果摄取过多可能会引起中毒。

  (1)维生素A

  维生素A是促进宝宝视觉发育的重要物质,缺乏可导致夜盲症或干眼症。

  维A直接具有促进抗体生成、提高免疫细胞功能;

  维A和转铁蛋白的功能密切相关,充足的维A可以保证元素铁合成血红蛋白,降低贫血发生风险;

  维A可以促进蛋白质的生物合成和骨细胞分化,对促进婴幼儿骨骼生长有着重大意义。

  (2)维他命D

  维生素D它可以帮助健康的细胞复制,是身体成长中不可或缺的一种维生素。

  维生素D会通过刺激毛发生长来影响毛囊,让头发生长的更快更健康;

  人体的钙吸收也需要维生素D的帮助,当身体缺乏维生素D的时候,钙在人体中的吸收和利用是会打折扣的。

  (3)维生素E

  维生素E具有减少黑色素生成的能力。黑色素这玩意儿让大部分女性闻之色变,色斑就是由它沉积在皮肤表层造成的。而黑色素之所以会生成,刨根问底一切源于酪氨酸酶把酪氨酸催化了。

  巧的是维生素E正好可以抑制酪氨酸酶的活性,让酪氨酸落单,从而减少黑色素生成。

  (4)维生素K

  维生素K家族分为维生素K1和一组维生素K2分子。

  维生素K1一直被称为“凝血”维生素,因为它有助于保持身体的血液凝固机制。

  维生素K2可以激活一种叫做骨钙蛋白的蛋白质,这种蛋白质可以确保构建骨骼来代替被分解的骨骼。维生素K2还可以促进一种名为MGP的蛋白质,通过阻止钙粘附来保持动脉健康 。

  到底有没有必要补充维生素?

  尽管上面详尽介绍了维生素的各类好处,但并非人人都需要额外补充。“缺啥补啥,不缺不补;食补为主,药补为辅”是任何营养物质缺乏时的补充原则。

  对于正常人而言,只要保证均衡的饮食,就能获得足够的、包括维生素在内的营养物质。

  但某些特殊人群,如维生素、矿物质需求量大的婴幼儿、孕产妇,则通常需要额外补充。如孕妇需要补充叶酸,婴幼儿常需补充维生素A、D等。

  此外,胃肠道吸收功能退化的中老年人,可在检测结果显示缺乏的基础上,建议额外吃膳食补充剂。

  生活当中我们一定要按照正确的方法来补充,我们身体当中缺失的这样的维生素,给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的,否则的话也是会给我们的身体带来非常多的危害的,及时的了解和改变保护我们的身体,更加的健康才是最重要的一种方式,给我们的生活带来的状态也是比较大的。

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