烧烤的诱惑对于很多人来说都是不能抵抗的,特别是一些吃货,有些吃货妹子在怀孕之后也会想念烧烤的美味,可是孕妇能吃烧烤吗?
烧烤类食物本身是没有致癌物,主要是用于烧烤的炭中含有少量苯并芘,高温燃烧下产生烟雾可能进入食物中。此外,烧烤时,食物中的脂肪在高温作用下分裂产生大量的自由基,这些自由基相互作用通过热聚合反应生成苯并芘,如果脂肪过焦甚至炭化,则苯并芘的含量就已经严重超标了。
其次,孕妇吃烧烤最大的危险来自于生的和没烤熟的肉,因为其中可能寄生有大肠杆菌、沙门氏菌以及弯曲杆菌。怀孕时,你的身体免疫系统功能不像平常那样好,因此你就更容易被所有导致食物中毒的细菌所感染,也更容易患病。不过虽然这些细菌可能使准妈妈感染严重的疾病,但它们却不会经由胎盘直接影响到你的宝宝。此外,烧烤用的很多调料,对于母胎的健康都存在一定的隐患。
并且胡椒为大辛大热的辛辣刺激性食品,《随息居饮食谱》强调:多食动火燥液,耗气伤阴,破血堕胎,故孕妇忌之。因此,怀孕之人切莫多食。花椒性温,味辛,但根据前人经验,怀孕妇女不宜多吃花椒。如《中药大辞典》明确告诫:孕妇慎服。
烧烤类食物所含脂肪高、热量高,从而会增加诱发孕妇妊娠糖尿病和妊娠高血压等病症。此外,有研究表明,喜欢吃烧烤的女性比不吃烧烤的女性患乳腺癌的几率大大增加。
二、孕妇吃烧烤要注意什么
孕妈妈们做到以下几点,孕期还是可以偶尔吃烧烤的。
如果是家庭野餐烧烤,烤炉架和烧烤的铁签一定要洗干净,尽量选择瘦肉,减少脂肪高温滴入火中产生苯并芘,也可以把肉提前在微波炉里加工熟,减少烧烤的时间,会减少苯并芘进入食物中的概率,同时也避免肉没烤熟但不慎食用引起的腹泻。此外,孕妇尽量远离烟雾,坐在无烟的上风向。
2、在正规干净的烧烤店
尽量选择正规的烧烤店,不要在街边吃,一方面可以保证烧烤原料的质量卫生安全,避免食源性疾病,另一方面大部分正规烧烤店都是用电或者天然气,这就隔离了炭烧产生的苯并芘。
3、要保证饮食的多样性
不要只烤肉,其实蔬菜也是很安全的烧烤材料,这是因为它自身的成分不会产生苯并芘,此外非常容易烤熟,烧烤时间短,形成致癌物的几率相当低。
烧烤时用的调料也会给孕妈造成隐患,特别是胡椒等辛辣的调味品孕妈是不可以食用的。吃完烧烤后,可以喝杯温热的柠檬汁吃些水果沙拉,清除胃里的油腻感。
孕妇能吃烧烤吗?综合多方面分析,孕妈们吃烧烤的话需要保证四个要求,一是食物干净安全,确保食物烤熟;二是尽量使用电锅,避免炭烧;三是保证食物多样性,不能单吃肉;四是调味料少放,不喝刺激性饮料!
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