节食人士注意了:减肥千万不能减头发!

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  在这个以瘦为美的时代,减肥瘦身成了爱美女性的毕生事业和追求。运动健身、减肥药、刮脂茶、代餐粉等各种减肥方法和减肥神器也是层出不穷,而节食减肥无疑是其中最省时省力又省钱的方法。但是,你可知道,节食减肥会造成许多问题,而因节食减肥导致脱发的现象就有不少。

  

  节食减的是体重 为何头发也少了?

  不少节食减肥的MM多以蔬菜水果来代替主食,不吃谷麦类食品和肉类蛋白质食品,摄入的蛋白质都是严重不足的。但是蛋白质是头发的必须成分,节食减肥时,蛋白质类食品摄入不足,就容易影响头发的生成,造成脱发。

  

  另外头发生长还需要锌、铁、铜等矿物质微量元素和维他命等,这些在谷麦类及肉类中都大量存在。如果不吃谷麦类的主食和肉类,头发的营养供应不足,就会使头发枯黄无光,造成开叉和脱发。

  极端饮食会减少人体基本的新陈代谢,由于头皮循环不良,营养不能到达头发基质细胞,导致脱发或者头发变的细软。另外代谢功能下降会使得荷尔蒙不平衡,如果人体内荷尔蒙分泌不平衡,就会出现雄性激素性脱发,这增加了脱发的风险。

  

  苗条身材和长发飘飘 二者可能兼得?

  减肥可以采用适度节食搭配运动的方法来进行,可以科学地调整食谱,做到营养均衡,充分补充蛋白质,比如说豆类及豆制品,或大豆蛋白质粉,脂肪含量低,既可以为头发健康提供足够的营养,还可以帮助减肥。适当补充瘦肉、蛋类、鱼类都是必要的。

  

  黑芝麻、核桃仁、大枣这类富含微量元素和脂肪酸的果仁类可以经常吃点。小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等食物富含钙质,可以使软发转硬变得富有弹性。海菜、海带、等含有丰富的钾、碘等物质,能使头发色泽变好,还可预防白发。

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