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VIDA·READY母婴课堂:做好这几点,母乳喂养不再艰难

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作者:梁英兰 国家高级公共营养师 中国营养学会会员

现代烹饪营养专业,六年临床营养经验,先后任职重庆多家三甲医院——新桥医院儿科营养师、西南医院体检中心营养师、重医大附一院孕产期营养师,擅长通过精细化的营养干预方案,解决小儿、孕产妇、中老年的慢性疾病问题,在妊娠营养指导、亚健康调理、日常膳食搭配等方面经验丰富。

神奇的母乳!

对于婴儿来说,母乳是最好的食物,同时它还可以促进产妇子宫收缩,防止产后出血。母乳经济实惠,营养丰富,喂养方便。虽说很多妈妈都了解产后哺乳的重要性,但就如何哺乳,却成了她们常会面临的一个难题……

母乳的好一直被模仿,从未被超越

母乳是促进婴幼儿体格和智力发育最理想的天然食品,它不仅为新生儿提供正常生长所需的营养素、能量和液体量,增强其抵抗力;还能够帮助母婴形成亲密的关系,强化母婴感情,促进产妇产后角色的转换。但是由于产妇在分娩时体力消耗及客观因素影响,容易造成产妇生理功能不协调而发生乳汁分泌不足。那么,又有哪些方法可促进产后泌乳呢?今天主要给大家介绍以下两种!

第一种:早期吮吸

新生儿出生后30分钟开始俯在母亲胸前实施早期吮吸,促进乳汁分泌,母亲也可触摸宝宝皮肤或抚摸其头部,给予早期的母婴皮肤接触。新生儿出生后1小时内处于兴奋期,吮吸反射最长,在此期间进行早期吮吸,可有效促进母乳分泌,使产妇自然主动的哺乳,同时也减少了产妇乳腺炎和乳房肿块的发生率。

第二种:乳房按摩

产后2小时后,可开始对产妇的乳房进行按摩。

具体方法:用42—45℃毛巾热敷双侧乳房2分钟,涂适量凡士林于乳房周围,实施按摩。选取乳中、乳根、膻中、中府4个学位,用右手的食指、中指、无名指的指腹,环形按摩乳房,做完一侧再做另一侧,力度以产妇不出现痛苦表情为宜。

然后采用梳篦法:右手四指分为梳子状,左手托住乳房,从乳房根部向乳头方向轻拉,牵拉乳晕皮肤及皮下组织,将乳头向上、下、纵向拉开,约3—5分钟。后下托起乳房,另一手以手掌的大小鱼际肌轻轻拍打使乳房震动,约5—10分钟。早晚可进行,力度以有酸、麻、胀、痛感觉为准。按摩结束后,将新生儿置于母亲床边新生儿床上,进行有效的母乳吮吸。

优质的母乳能够让宝宝获得更加全面的营养,健康的成长。那么,优质母乳是怎么来的呢?一起来接着看~

优质母乳必需的五大营养物质!

①充足的碳水化合物:是妈妈和宝宝的主要能量来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等,富含碳水化合物。

②优质的蛋白:是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可提供优质的蛋白质。

③适量的脂肪:可提供能量和脂肪酸,参与婴儿的大脑发育。哺乳期的妈妈每日油的摄入量应在25g-30g。坚果、动物性食物也含有一些脂肪。

④足够的矿物质:瘦肉,动物血、肝脏等含铁丰富的食物,可帮助哺乳期的妈妈预防缺铁性贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙丰富,可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品富含碘,可适当食用。

⑤必须的维生素:一些蔬菜及水果可提供维生素A;适当晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

注意以下几个饮食方法:

①增加餐次:每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。

②干稀搭配:保证营养和水分的供应。

③荤素搭配:不同食物“属性”不同,全面摄取食物以满足身体需要。

④清淡适宜:月子里吃清淡适宜的食物为宜。

⑤调理脾胃:可吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物(山楂等)。

文章来源于VIDA·READY www.ampulin.com/vidaready ,转载请注明!

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