如何帮助青少年做好情绪保健？

哪些原因会导致青少年抑郁症？

学校的因素

有的青少年适应能力不太好，从小学升入初中，离开了自己非常熟悉的同学、同伴。他们感到非常不适应，从初中一年级开始，就感觉到不自在，容易烦躁，到了初二，学业压力陡增的这个时期，孩子的抑郁情绪可能会更加严重。

如果学校管理过于严格，一味的只追求成绩，或者是追求严格的军事化的管理，青少年的不良情绪得不到舒缓的机会，那么也会使更多的中学生面临比较严重的明显的抑郁情绪，甚至患上抑郁症。

如果找不到正确的应对方法，那么青少年就会出现长时间的情绪的紊乱，不愿出门，做什么事都提不起兴趣。也有的青少年是负面情绪长期得不到缓解，就会出现一些极端的行为，比如用刀划伤自己等自残的行为，导致情绪失常，或者是抑郁自杀。

家庭方面的因素

主要集中在亲子关系上，父母和孩子沟通少，在抑郁症青少年的家庭当中是比较常见的。

有的情况是父母常年不在孩子身边，或者是在童年时期没有陪伴孩子，到了孩子青春期的时候，父母发现根本不了解自己的孩子，不知道他们想什么，他们在做什么，孩子也不让父母去参与，孩子不愿意和父母去沟通交流。

有的父母虽然一直陪伴孩子的成长，但是平时由于工作太忙，无暇顾及孩子的感受和需求，只要孩子每天按时上下学写作业，学业成绩还可以，那么就觉得孩子很好，或者是只关心孩子吃饱穿暖，成绩突出，其他的事情就不管了，那么孩子和父母的沟通非常少。

当孩子有不好的情绪的时候，就得不到及时的缓解，家长对孩子也非常不理解，有的对孩子是过度批评，虽然生活上很厉害，也有的是对孩子既没有批评，也没有认可，都会造成青少年自我价值感很低，很容易焦虑抑郁。

自身性格的问题

有的孩子比较内向，不爱说话，沟通、人际交往比较敏感，或者是退缩，也有的孩子过度自卑，对自己的各个方面都持有否定的态度。

也有的孩子是过度追求完美，一旦哪个方面没做好，就会自我谴责，久而久之，随着青少年学业压力的增大，情绪也会越来越糟糕。

人际关系的压力

比如有的青少年虽然能融入到集体，但是与人相处的方式是过度讨好，害怕别人说自己不好，有的虽然融入集体当中，但是总感觉到自己被边缘化，或者是自己主动把自己边缘化了，有的则是和集体格格不入，总感到同学在嘲笑自己。

这种人际关系的压力持续时间比较长的话，孩子没有正确的办法去应对，那么抑郁消沉的情绪也会越积越多。

学习压力

有的青少年学习很好，很用功，很努力，但是遭到一两次没有考好的情况的时候，情绪上就会备受打击，甚至一蹶不振，不想上学。

有的青少年是一直很努力，但是成绩总是上不去、不理想，压力越来越大，每当考试的时候就情绪非常紧张，久而久之，孩子的过大的心理压力，也会导致情绪上支撑不了太多的压力，情绪会越来越消沉。

生活事件的压力

有的青少年患了抑郁症，家长很疑惑，为什么之前好好的就突然得了抑郁症，会找各种事件的原因，以为是孩子受了什么刺激才会得抑郁症的。而实际上，这个是一个由量变到质变的过程，比如相对比较明显的事件包括在学校受到惩罚，在家里挨打，被老师批评，和同学有矛盾，失恋等等，明显的生活事件其实并不是孩子患上抑郁症的一个根本的原因，而是触发因素，是促发抑郁症爆发的导火索。

如何帮助青少年做好情绪保健？

家长要重视孩子青春期的心理健康，当孩子进入初中之后，学习压力加大，学业任务重，对于孩子的心情和情感的支持，心理和情感的支持也是不容忽视的。

首先，要把孩子当成大人来看，孩子进入青春期之后，他们的自我意识增强，会在自我独立和无法独立之间造成很大的冲突，不希望父母对待自己像小孩子一样，同时又渴望家长的支持和帮助。因此，孩子上了中学之后，父母要更重视孩子的观点、意愿，让孩子多表达一些自己的看法。

第二个方面，多和孩子交流，精神上的沟通比无微不至的生活照料，对于青少年来说是更加重要的。

第三个方面，家长要多了解一些孩子的兴趣爱好，和孩子经常交流一些他们感兴趣的事情，尤其是性格比较内向的孩子，如果家长能够多了解他们的爱好，对于他们的情绪是会有很大帮助的。

第四个方面，对孩子的鼓励认可要更多一些，批评的时候，家长要先控制好自己的情绪，先想想怎样和孩子沟通交流才会得到更好的效果。

最后，如果孩子抑郁情绪非常明显了，一定要寻求专业的帮助，或者是发现孩子近期压力比较大的时候，及时通过专业的途径帮助孩子进行心理方面的减压，让孩子的情绪尽快的恢复到正常的水平，防止不良情绪的恶化。