随着现代生活水平的提高，生活节奏加快，人们的压力也越来越大，产生压力的方面也越来越多了。房贷，车贷，结婚生子，工作压力，教育问题等等等等。过度的压力的确会对身心造成很大的负担。生活中如果人的心里压力过大就会造成很多不良后果，所以，我们就要学会减压，以下是四式瑜伽减压的运动方式，让你平心静气不迷茫，在家就能练
一、单腿轮式
仰卧，双手翻转放于头两边，与肩同宽，指尖朝向自己，双腿踩地，对齐膝盖。吸气，借住手肘和腰部的力量向上推动身体，直到双臂与地面几乎为九十度。如果觉得难度大，可以借助墙和瑜伽砖进行练习。深呼吸，控制身体平衡，抬升右腿。
二、犁式
平躺，膝盖弯曲，双脚放于地面，双手在身体两侧手和肩受力带动双脚举过头顶放在身后地面上，如果感觉太吃力需要额外的支撑，将枕头或毯子放在你身后地板上，也可双手支撑后背，保持呼吸。
三、变式
双腿伸直坐在地上，双手自然地放在身体两侧。然后双腿一前一后向上抬起，左腿贴近身体，右腿与地面成六十度夹角即可，左手抓住右脚脚后跟，右手绕过头顶抓住左脚脚踝。
四、半弓式
恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。
为了缓解你身体的压力，赶紧练起来吧
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
