心理学:不焦虑抑郁的健康人生,从敬畏遵循这4点开始

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文/阿秋

健康不焦虑抑郁的人生,从“自律、放下与接受一切、感恩谦卑、爱自己”开始!

一、自律

几乎很多的疾病都是我们的不自律、不良习惯慢慢造成的,若你能自律起来,就是预防一切疾病的开始。

从今天开始这样做吧!

早上起来做一个10分钟的背贴墙站立(中午一个,晚上一个),再刷牙、早餐。

早睡早起,养成作息规律,精神更加饱满!

健康卫生的饮食,才能保护好自己肠胃哦!

坚持每天运动一小时,生命在于运动,此话是真理!经常运动的人,越来越年轻和有活力!

不久坐(不超过半小时),久坐被称之为导致腰椎疾病和肠胃疾病的最大凶手。

不过度玩手机,保护视力与颈椎。

把精力投入在提升自己和现实生活中去。不虚度年华!

不封闭自己,常与人交流沟通,活跃自己的思想以及避免孤独寂寥。

学会憧憬美好生活的愿景,并在憧憬时,努力去实践实现目标,有意义的人生就是在这样的过程中构成的。

遇到不如意事情时,合理去看待,不钻牛角尖、不自责自己;积极找人倾诉或者自己通过其它方法去发泄,如唱歌、跑步等等。

保持心情舒畅平静,谨记任何事情都没有心情重要,心情毁则身体毁。

记住长寿与健康,前提得自律起来,没有自律的践行精神,一切都是糟糕的!

二、放下与接受一切

大多数我们心灵不健康了,都是无法放下和接受一些现实事件的打击,而内心无法平衡,不甘心。

不平衡和不甘心,往往是悲剧的开始,何不大度豁达地去心甘情愿地放下和勇敢地接受一切现实的打击。

放下就是放过自己,不再为一些已成定局的事情,而庸人自扰

接受就是坦然面对事实的勇气,只有面对才能解决一切,逃避只会加深痛苦,虽然面对解决不了问题,但是面对是对自己内心的救赎,是释放压力的一种正确地方式。接受不是非得需要解决,解决不了的,那也是接受的一切,因为你没有逃避,而是做到了面对和尽力去止损。

三、感恩谦卑

感恩和谦卑,让我们的内心愈来愈柔软,柔软的灵魂,稳得住气息,不容易激动,心情更加平稳,心情平稳,则身心都健康!

感恩谦卑之心,让我们有了大爱精神,少了抱怨之心,身边的人也会感到和你相处非常的舒服和愉悦。

做一个感恩谦卑的人吧!它们会让你变得越来越优秀和有福报!

我常说感恩谦卑之心的人,得到的帮助就会越来越多,因为帮他的人,知道他会感恩,所以愿意帮他。

大多数的时候,我们帮助一个人不是为了求回报,而是获得一份精神上的追求,而懂得感恩的人,恰恰就满足了愿意做好事人的精神追求。

四、爱自己

做一个爱自己的人,永远都是正确的大道理,一个不爱自己的人,连空气空间都会嫌弃他。

爱自己,自私一点,懂得拒绝是做自己的态度,这并没有伤害别人,因为只要自己舒服了,你才能让更多人舒服。

爱自己,包含以上三种境界,不为难自己,不自责自己,遇到事情学会与自己和解。

无论自己再忙,“自律、放下接受、感恩谦卑”都要去敬畏,有了这些你才能算得算是真正爱自己的人。

健康就是一切,而爱自己就是健康的前提。

在任何事情上,爱自己都是最重要的,一个不爱自己的人,就是悲剧的开始与蔓延。

纵观所有的人生悲剧,都是学不会爱自己开始走向末路的。

爱自己就是一切止损的开始。

-end-

作者:阿秋,国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者,著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》,一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。


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心理咨询师阿秋

专注心理学、精神疾病、情感学

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