常流鼻血,手脚脱皮、掉发,医生告诉你,你缺的是哪种维生素

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  我们的身体就像是一个信号器,通过不同的表现来告诉我们身体里缺了什么?

  1、流鼻血

  维生素K又叫凝血维生素,常流鼻血可能是由于体内缺乏维生素K,引发了凝血障碍和出血症状,我们可以通过一些绿色植物,韭菜、西兰花、茼蒿、菠菜等来补充。

  

  2、手脚脱皮

  维生素A是一种脂溶性的维生素,对皮肤表层有保护作用,缺乏维生素A就会引起皮肤干燥和脱皮,蛋黄、动物的肝脏、牛奶、胡萝卜等都是富含维生素A的食物。

  3、长皮疹、掉头发

  脸上长鳞屑红斑性皮疹,头发也掉得非常多,这可能是缺乏维生素B7,它是一种水溶性维生素,对维护皮肤健康有重要作用,对防止落发也很有功效。补充维生素B7可以多吃牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等食品。

  

  4、口腔溃疡

  口腔溃疡反反复复总是不好,除了压力大,内分泌失调的原因,也可能是缺乏B族维生素,尤其是维生素B2,可以多吃一些健脾利湿的食物,如南瓜、胡萝卜等。

  5、腿部抽筋

  腿部肌肉抽筋可能是缺乏钾、钙、镁等矿物质,豆类、花生、柑橘中含有丰富的钾,坚果、大豆中富含镁,乳制品、葡萄干、杏仁等富含钙。

  

  6、嘴唇开裂

  当你喝水喝得并不少,嘴唇缺依然开裂的时候,可能是缺乏铁、锌、维生素B3、维生素B2、维生素B12,这个时候可以多吃一些鸡蛋、番茄、鱼类、牛奶等食物。

  7、身体刺痛

  身体各部位发麻或刺痛,可能是缺乏维生素B9、B6、B12等B族维生素,引起了周围神经功能失调,通过皮肤刺痛表现出来了。

  8、皮肤粗糙长粉刺

  手臂,大腿,脸部长粉刺,可能是缺乏必需脂肪酸和维生素AD,我们可以多吃核桃、杏仁、乳制品、胡萝卜、红薯等。

  当身体出现这些信号,我们一定要读懂它,来为身体补充维生素哦!

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