“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”。六月又到了荔枝上市的季节，外红里嫩的荔枝让人垂涎三尺。但是，荔枝并不是所有人群都适合食用，也不适宜多吃。有专家提醒，荔枝过量进食可引起低血糖。今天笔者跟大家来了解下关于荔枝的那些事。
糖尿病患者吃荔枝降血糖不靠谱，风险大
荔枝甜度很高，其含糖量超过百分之十六，大量进食荔枝可引发低血糖，其原因是荔枝所含有的糖分大部分为果糖。因为人吃了过量荔枝后，会刺激体内大量分泌分解糖分的胰岛素。吃荔枝摄入的糖分被分解完后，胰岛素水平一时降不下来，会让血液内葡萄糖不足，从而导致低血糖症状。而糖尿病患者的发病原因往往是因为体内分泌胰岛素的内分泌系统出了问题。所以，荔枝即使有降低血糖的作用，但对糖尿病治疗没有帮助。糖尿病患者过量食用荔枝，对本身病情有害无益。综上所述可知，糖尿病患者吃荔枝降血糖不靠谱，风险大。
荔枝营养价值高，糖尿病患者是否可以少量吃?
荔枝，是夏季鲜美的佳果，一直以它的形美味香、甘甜多汁赢得人们的喜爱。明李时珍《本草纲目》就有记载：荔枝可“止渴、益人颜色，通神、益智、健气，治瘰疬、瘤赘”。荔枝味道鲜美甘甜，富含维生素C、果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等。中医认为荔枝肉性平味甘，有补益肝脾、生津止渴、益智补脑的作用，干品能补元气，为产妇及老弱补品。但是，身体健康的普通人过量食用荔枝，可能引发低血糖，出现面色苍白、四肢冰冷、大量出汗、神志昏迷、抽搐等症状。糖尿病患者食用荔枝更加应该慎重，可以适量食用，但绝对不能将其当做降低血糖的办法。
吃荔枝有哪些注意事项？
（1）一般我们建议成人每天不要超过300克荔枝，儿童更是要注意，一次不要超过5颗，以免导致低血糖风险。
（2）空腹时不要吃荔枝，因为空腹吃荔枝，对人体的伤害会加大，最好在饭后半小时再食用。
（3）建议将荔枝剥壳去核，将荔枝肉浸入淡盐水中，然后再取出食用；或将荔枝连皮浸泡在盐水中，然后置于冰箱一段时间后再食用，这种方法既爽口，又不易上火。
（4）若食用荔枝上火，可以饮用少许绿豆汤水泻火解毒。
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