“空调病”不是病,吹不好会得病

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  夏日炎炎,暑气逼人!在高温、高热的环境下,人很容易中暑。盛夏时节,健康一夏,最重要的是降温消暑、吃好睡好!

  面对高温,大家向往的惬意生活是:枯藤老树昏鸦,空调Wi-Fi西瓜,葛优同款沙发,夕阳西下,我就往上一趴。

  空调成了夏天的标配。据了解现如今发病原因与空调有关的病例数量与日俱增。

  

  由于医学并没有收录一个名叫“空调病”的“病”,因此“空调病”也不是一种真正意义上的疾病,它是指过度使用空调致使人体产生身体上的不适,从而对健康造成潜在影响,避免“空调病”,掌握吹空调的技巧是关键。

  关节疼痛者

  每隔一段时间抬腿伸腿揉揉腿

  网友:

  空调让我又爱又恨。但是只要穿裙子在办公室待一天,晚上回家,膝关节疼痛难忍,且全身无力酸疼!大热天的,都只能穿长袖长裤!

  冷气或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,从而引发关节疼痛。本身关节就有问题的人群(如有半月板损害、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等)就更加要注意了。

  

  要保护好关节,又要享受清凉的环境,要以怎样的姿势打开空调呢?

  首先要尽量避免长时间呆在空调房里。如果长时间在空调房里工作,女性最好是披上备用的长袖衣服,膝部最好用毛巾或厚点的衣服加以保护。

  此外,每隔一段时间就站起来活动活动,以增进末梢血液循环。 以下三个步骤有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。

  第一步:坐在地板上,把背部挺直,将右腿伸向前方,左膝弯曲,足部放平;右腿尽量伸直,并往下压,保持10秒钟后放松,双腿交替进行;

  第二步:与第一步姿势相同,脚尖朝上,抬高右腿达15厘米,保持6秒钟,放下右腿,双腿交替进行;

  第三步:坐在椅子上,双脚平放在地上,向前伸直右腿,直到大腿与地面平行,保持6秒钟后,放下,双腿交替进行。以上动作要分两组完成,每组10次,每周做3~5次。

  如果是单纯受凉引起的膝盖疼痛,要先坐下来,将疼痛的腿伸直;再用手掌在膝关节的周围进行搓揉(稍用力),以膝盖发热为宜,每次大概2到5分钟;

  用拇指拨揉关节周围的痛点处20~30次,并按压相关穴位(如血海、梁丘、内外膝眼、阳陵泉、足三里);可用手将髌骨向上、下、左、右方向推动20~30次,力量以自己耐受为度;

  向膝关节上下两端推10~20次,再双手搓揉整个膝关节1~2分钟。值得提醒的是,按摩过程中切不可用力过猛,动作以缓慢轻柔为宜。

  头晕头痛者

  每隔一个小时,走出室外换换气

  网友:

  办公室白领,上班时间几乎都待在空调房里。晚上零时左右,才加完班的准备起身准备回家,忽然觉得天旋地转,第二天仍然没有好转。当时同事便将我送到了医院进行诊治。做完检查又没有发现什么问题。

  这种情况实际上就是空调吹多了,导致大脑神经失衡引发的反应。人体大脑内部其实是有一个平衡机制的,长时间待在密闭的空调房里,大脑缺氧,会让这种平衡机制遭到破坏,从而引发头晕、头痛、眼花的症状。

  

  长时间在开着中央空调的办公室、写字楼工作、学习的人,经常有类似症状,另外有偏头疼等大脑神经系统疾病的人也是发生此类“空调病”的高危人群。如何避免此类“空调病”的发生?

  首先应该尽量避免对着空调吹,尤其是头面部;在吹空调的过程中,要经常开窗换气,确保室内外空气的对流,每天早晚至少开窗一次,每次通风30分钟。并且最好每周清扫空调一次;

   空调温度不要调得太低,一般控制在25~26摄氏度左右为宜,室内外温差不宜太大,一般以3~5摄氏度为宜;每隔一个小时,走出空调房间换换气,呼吸新鲜空气。

  孕产妇吹得得当,有利于健康

  网友:

  在家坐月子,刚生完孩子,加上天气闷热,时时一身汗,想要吹空调,却遭到父母的反对,产妇真的不能吹空调吗?

  空调是现代化夏天消暑降温不可缺少的利器,但对于孕产妇吹空调,不少人还是持有老观点,少吹或者不吹,生怕空调给这样的特殊群体带来健康威胁。其实,空调只要吹得得当,是有利于改善孕产妇的健康的。

  

  何为“得当”?

  建议使用空调时室内温度保持在26~28摄氏度之间。对于孕妇来说,如果办公室里空调温度开得非常低,也不需要过于担心,孕妇可以适当添加些衣服,偶尔站起来活动一下筋骨,以增进血液循环。

  对于产妇来讲,她们对温度的感觉会比平时高1~2摄氏度,空调设定的温度不要太低,只要感觉不热就可以了。

  其次要避免冷风直接吹到身上。孕产妇皮肤的毛孔比较疏松,容易受风寒侵袭。关空调后也不要马上走出空调房,等室温稍微回升,身体相对适应再走出空调房间。

  使用空调要经常开窗换气,以确保室内外空气对流交换。一般开机1~3小时后关机,然后打开窗户将室内空气排出,使室外新鲜空气进入。

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