鸡蛋是众所周知的营养滋补品,鸡蛋价格实惠,富含人体必须的氨基酸、蛋白质以及矿物质,营养价值非常丰富,非常接近人体的需要,容易被人体吸收,每天吃一粒鸡蛋,可为身体提供所需的能量。鸡蛋还具有滋阴润燥,养心安神,养血安胎,延年益寿等功效。鸡蛋和它是绝配,夏季吃降火又解暑,美容又养颜,成本不到5块钱。
鸡蛋经常和很多食材一起搭配炒,例如:韭菜、番茄、青椒等都是我们常用来和鸡蛋搭配的一些配菜。现在正是苦瓜上市的季节,苦瓜含有丰富的矿物质如钙、磷、铁和多种维生素,是药食两种的食疗佳品,苦瓜和其他食物一起烹饪不会传递苦味,所以又被称为“君子菜”,苦瓜炒鸡蛋,口感清淡不油腻,苦瓜汁水丰盈,是夏季不可少的一道消暑菜。
对于爱美的女性更不应该错过苦瓜这种食材,因为苦瓜中的“苦瓜素”被誉为“脂肪杀手”,可抑制糖类转化为脂肪,有减肥降脂的功效。苦瓜还有有益肌肤的成分,常食苦瓜可美容驻颜、润肤洁肤。此外,苦瓜中含有生物碱类物质奎宁,苦瓜虽苦,但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、健脾开胃。下面小编就将苦瓜炒鸡蛋的做法分享给大家。
【苦瓜炒鸡蛋】
准备食材:苦瓜、鸡蛋;
做法:
1.苦瓜去籽,切成片。苦瓜焯水30秒,并淋入油和盐,使颜色翠绿。焯水时间不能太长,否则营养会流失;
2.焯水后的苦瓜用冷水冲凉,攥去多余的水分;
3.碗中打入2-3个鸡蛋。将蛋液和苦瓜搅拌均匀,撒一点盐,搅拌均匀;
4.油烧热,淋入苦瓜蛋液,刚入锅千万不要随意翻动;
5.等底面定型之后,再翻面,否则炒出来又散又碎;
6.轻轻翻动,直到变得金黄,就可出锅。
这样一道美味的苦瓜炒鸡蛋就做好了,做法鸡蛋,不需要放过多的调味品,以免破坏食材的鲜味。苦瓜焯水30秒,淋点盐和油,色泽翠绿。刚入锅不要随意翻动,要等苦瓜和蛋液定型之后再翻面,否则炒出来又散又碎。喜欢这道菜的可以做给家人吃。看完文章觉得实用的话别忘了收藏!
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