干货：学会这几点，从此告别低效和拖延

在焦虑席卷当代人的生活时，我们终于明白，不是所有的压力都能够转变成动力。繁杂的工作与“拖延”和“低效”成为许多创业者、职场人士生活水平直线下降的罪魁祸首。

往往我们意识不到“拖延”和“低效”带给我们的巨大负面影响，很多时候我们只是把它当做是一个“寻找共鸣”的话题。

但是，长久的处于一种低效拖延的状态，不仅不能够帮助我们提高工作能力，还会在经年累月的负面情绪积累中击垮我们的心理防线，让我们失去自我认同，变得更加焦虑，持续的陷入一种恶性的循环中。

如何改变这样的困境？

第一步就是要转变错误的意识，努力不等于高效，更不等于高回报。我们现在常常听到的说法是“国内的CEO的平均睡眠时间，大概每天只有5-6个小时”，仿佛只要睡足8小时，就意味着公司破产一样。小业要提醒大家：工作不是为了感动自己。

根据权威实验表明，世界上的确有很少一部分人每天只需要休息4-5小时，就可以保证第二天一天精力充沛。但作为平凡的大多数，我们并不具备这样的“特异功能”。我们常说，一个人没有时间休息，总有一天会腾出时间来生病。而透支我们的健康之前，我们遭遇的必然是低效、低质的工作。

本着逃避虽然可耻但是有用的心态，每次都把工作拖到“deadline”已经成为很多人的常态。在说起这种拖延和低效的工作时，大多数人表示无奈，并已经接受这样的自己。很多人花费大量的时间去寻找“治疗拖延、提高效率”的方法，但是并没有做出任何的改变，其实有一个很重要的原因是没有建立起对自己的信心。

那么如何才能建立起对自己的信心呢？

你要有动力。村上春树说“喜欢的事情自然可以坚持，不喜欢的自然长久不了”。喜欢就是我们坚持的动力，但是我们不可能要求大家立刻对自己面前繁杂的工作产生“喜欢”，所以我们建议大家，在最开始的时候，用喜欢的事情做奖励自己的筹码。

依靠工作外的回报来提升自己工作的兴趣。等你真正的养成一种“习惯”，把工作做的得心应手，或许还能够在工作中找到不一样的乐趣。

当然这里我们还希望大家要多多看到自己的进步。因为很多“工作回报”并不是立刻以看得见的形式回馈给我们的，在一次失败的工作中成长也不失为一个很好的“奖励”。

在工作的过程中，我们要面临的可能是复杂又繁多的任务。先花时间把你要做的事情列出来，分清轻重缓急。对于一个复杂的工作，把他拆分开来。分成一个个小的任务，逐个击破。在做每个小任务的时候，保持高度专注。尤其要避免的就是东一榔头，西一棒槌。

还有一个“有趣”的误区，大家需要注意：很多低效拖延的人，他们往往对自己的目标有一个很高的要求，追求一种过分的完美。但是往往这种“完美”，会因为前期浪费太多时间而仓促结束，得到的结果差强人意。所以，在列好框架后，你需要先做出雏形，再用时间不断完善。

在最开始的时候，我们要给自己时间去适应这样的工作模式，循序渐进。不要想一口气吃成胖子。每次有小的成果，都要及时鼓励自己，给自己积极的暗示。