夏天水果大比拼,6种水果哪个更营养?哪些能更多补充到维生素C?

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  我们都知道维生素C不仅能增加人体的免疫力,还有很多的好处与保健作用,那么在炎炎的夏日,我们可吃些什么水果,补充维生素C呢?

  

  一、西瓜

  一到夏天,不得不说一下西瓜,夏天水份散失的多,补充西瓜能有很好的解暑作用,其中富含有丰富的维生素C,A ,B1,B2等多种营养物质。

  西瓜中的维生素C含量为每100克中含有5.7毫克。

  那么夏季的水果中,有哪些维生素C比较高的当季水果呢?

  文|媛crystal

  

  二、猕猴桃

  每100克猕猴桃中的维生素C含量超过62毫克 ,是名副其实的维生素C之王,除维生素C外,猕猴桃还富含有丰富的叶黄素,对视力也有很好的保护作用。

  三、桃子

  桃子也含有多种维生素,其含铁量居水果之冠。

  每100克桃子维生素C有10毫克。

  四、车厘子

  每100克的车厘子中的维生素C含量约为7毫克

  

  五、葡萄

  葡萄中含有10多种的氨基酸与维生素。不过维生素C含量,每100克中只有4毫克。

  六、苹果

  每100克的苹果中维生素C含量为3毫克。

  苹果虽然维生素C的含量不是很高,但是其果胶等其它营养丰富,还有人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的元素。

  常吃苹果,还能增强记忆力,并提高智力。

  

  对于含有维生素C的夏季水果,你有什么要分享的吗?

  图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)
曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导

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