维生素B12是什么?体内缺少维生素B12,会出现哪些问题?

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  维生素也叫为维他命,是人体维持正常代谢功能,和调节身体必需的营养物质。而且,绝大部分的维生素,人体都不能自己合成,必需从食物中获取。还有,人体不能储存维生素,所以每天都需要从食物中摄取维生素,如果长期不补充维生素,身体就会出现问题,尤其是不能缺少维生素B12。

  维生素B12的作用什么?

  

  维生素B12是所有的维生素中,唯一一个含有金属元素,而且这种物质在进入人体后,必需在肠道里进行分解后才能被人体吸收。要知道一般的维生素,都是水溶性物质,所以肠胃不好的人,不能帮助人体吸收维生素B12,体内也容易缺少维生素B12。

  还有,维生素B12在人体中的作用,是促进骨髓红细胞增长,保护大脑神经。也就是说,人们要想拥有健康身体,就要及时补充维生素B12。毕竟血液是维持生命活动的源泉,骨髓红细胞多,体内的血液才充足,各个器官才能及时得到血液输送的营养物质。

  那么,体内缺少维生素B12会怎样?

  嘴巴里老是起泡

  之前也说过,维生素B12的作用是促进红细胞再生,保护体内神经细胞。而嘴巴上的细胞生长修复,需要维生素B12,所以体内缺少维生素B12的人,嘴巴里老是会长水泡很痛。而且这样的情况出现的几率频繁,水泡也容易破损,吃饭喝水都会觉得难受。

  

  舌头疼不能吃饭

  舌头是人体健康的晴雨表,尤其是舌头发生异常变化,一定是身体出现问题了。比如,当发现舌头颜色很红,几乎看不到舌苔,并且会觉得舌头很痛,没办法吃饭,就要考虑是体内缺少维生素B12。

  经常胃痛胃胀

  人体吸收维生素B12,需要肠道分泌物促进分解,才能被吸收。所以,肠道分泌物不足,或者是平时吃的食物维生素B12含量少,都会导致人体缺乏维生素B12。尤其是人们在缺少维生素B12的时候,也会经常胃痛胃胀浑身难受,所以当你突然遇上这样的情况时,除了要怀疑是胃病,也要考虑是缺少维生素B12。

  

  缺少维生素B12可不是一件小事情,长期这样也会折寿,而且维生素B12本来就需要天天补充的物质。还有,维生素B12只存在于动物身上,一个成人每天需要大概2.4微克的维生素B12。所以,体内缺少维生素B12的人,每天早上两个鸡蛋,每天的午饭中一定要吃肉,晚上睡觉前喝一杯无糖脱脂牛奶。这样的饮食搭配,就已经能满足人体对维生素B12的需求,并不需要你去特意吃一些食物补充。

  尤其是在减肥的人,一定要注意,千万不要以节食或者是只吃水果蔬菜的方式减肥,这样会很容易缺少维生素B12。正确的减肥方式是想吃什么吃什么,然后要减少吃饭的饭量,加大运动量。并且一天三顿饭都按时吃,肠道才能健康,体内才不容易缺少维生素B12。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

跟贴 跟贴 1 参与 1
© 1997-2020 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

玩遍七大洲

美景美食

头像

玩遍七大洲

美景美食

1685

篇文章

1327

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码