维生素C能预防感冒吗?哈佛大学最新研究这样说

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  服用维生素C能预防感冒吗?哈佛大学最新发表的一篇文章表明,对于一些在严苛环境做大运动量的人来说,维C能预防感冒,但对于普通人来说,并没有什么作用。反而过量服用维C会导致腹痛、诱发痛风等问题。

  普通人用维C能预防感冒?

  “我国维生素C片的药品说明书中,没有发现防治感冒的任何信息,普通人用维生素C预防感冒没有足够的证据。”清华大学附属垂杨柳医院临床药师陆红柳称,美国食品药品监督管理局也曾经指出,到目前为止,尚未发现任何强有力的证据证明,维生素C具有防治感冒的作用。

  2007年发表在《欧洲临床营养学》上的一项研究表明,运动员(如滑雪运动员、参加训练的军人和马拉松运动员等)补充维生素C预防感冒的效果,远远高于普通人。对于普通人来说,维生素C防感冒的效果,几乎可以忽略不计。解放军总医院第三医学中心主任营养医师刘庆春称,感冒药按作用机理分类可分为抗过敏药、解热镇痛药、鼻黏膜减充血剂和抗病毒药。维生素C不具有解热镇痛、减少鼻黏膜充血和抗病毒的功效,能不能预防感冒有待证据证实。

  过量服用维C会导致哪些后果?

  “成年人每日维C所需仅为75~90mg。”陆红柳说,有试验证实,当每日摄入剂量超过400mg时,维C便可从尿液中排出,而酸化的尿液并不利于高尿酸患者体内尿酸的排出,从而增加了诱发痛风的风险。而当每日摄入2000mg以上维C时,还可能出现恶心、腹痛、腹泻等不适,并且可能干扰血糖检测。

  “即使需要补充维生素,维生素C不是补得越多越好。过量服用维生素C可能会导致结石,包括输尿管结石和肾结石。”刘庆春补充,此外会造成对消化道的刺激,出现腹泻、胃酸过多等。

  如何正确服用维C?

  生活中,很多人会将一些大剂量维生素C片的保健品长期服用,以预防感冒,这样的做法也是不可取的。刘庆春提醒。

  维生素C广泛存在于各类新鲜的蔬菜和水果中。陆红柳说,对正常人来说,如果日常膳食结构合理,无需额外补充维生素C。

  “维生素C首选是从食物中获取,蔬菜如西蓝花、青椒、圆白菜;水果如山楂、大枣、沙棘,维生素C含量都很挺高。”刘庆春也认为,饮食中获取维生素C要比补充制剂好很多,蔬菜水果里除了维生素C外,还含很多其他营养素。若由于特殊因素,无法从食物中补充,应再考虑制剂营养素。

  声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 0 参与 0
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

光明网新闻

光明网新闻

头像

光明网新闻

光明网新闻

175212

篇文章

59909

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码