维生素C含量高的几种水果,每天吃一点,40岁看起来也只20岁

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  推酸枣,维生素C含量高达1170毫克/百克,是名副其实的VC之王,而且这个数据遥遥领先于其他所有的蔬菜和水果。不过VC含量虽高,因为口感实在是酸涩,能接受的人并不是很多,靠它被VC的可行性并不高。

  鲜枣,就是我们常吃的脆枣,含维生素C 243毫克/百克,虽然与酸枣相比相差甚远,但也超过了其他几乎所有的蔬菜和水果。脆枣就亲民得多,一到秋季,脆枣大批量上市,价格适中,只要别一次吃得太多,鲜脆的大枣的确能补不少的VC。

  

  猕猴桃在如今已经较为常见,其含有的维生素C虽然无法与鲜枣相媲美,也算是水果中的佼佼者。100克猕猴桃中维生素C的含量为62毫克,经常吃猕猴桃对于身体健康也非常有益。在选择猕猴桃的时候要注意,红心的猕猴桃更甜一些。

  

  鲜枣中丰富的维生素C能够使体内多余的胆固醇转变成胆汁酸,减少结石形成的概率;枣中富含钙、镁、钾和铁,它们对防治骨质疏松和贫血有重要作用,中老年人容易患骨质疏松症,处在生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血,枣对他们有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的;枣所含的芦丁,是一种使血管软化,从而使血压降低的物质。对高血压病有防治功效;枣还可以抗过敏、宁心安神、益智健脑、增强食欲。

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