鸡蛋怎么吃最减肥?详细鸡蛋减肥法大公开

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  鸡蛋是最常见的食物之一,尤其在健康减肥中最不可缺的就是水煮蛋,想要通过鸡蛋减肥法快速瘦下来可是有讲究的哦。下面给大家推荐一种超有效的鸡蛋减肥法,照着做一周就有不错的瘦身效果。

  

  首先介绍一下鸡蛋的优势。

  1.鸡蛋比较耐饿,可以延长饱腹时间和饱腹感知。能防止暴食和控制饮食量。

  2.鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,有增肌减脂的作用。另外还能增加脂肪的燃烧率和提高新陈代谢的速度。

  

  鸡蛋减肥的具体实践方法:

  1.八点左右吃早餐,内容是一个水煮蛋,一个苹果,一片全麦面包,能吃饱的蔬菜。

  2.十二左右吃午餐,内容是一个水煮蛋,小于拳头的主食,手掌大的鱼肉或者鸡胸肉,能吃饱的蔬菜。

  3.十五点到十六点左右吃晚餐,内容是两个水煮蛋,半块红薯,可以吃饱的圣女果。

  

  要按照食谱中的时间和食物种类去饮食,不能多吃,尤其晚餐不能吃的多,更不能吃的晚。晚餐以后到睡前不能吃任何食物,如果开始几天不能适应这么长时间的饮食间隔,可以吃根黄瓜来缓解饥饿感。

  

  除了饮食控制外,还需要保证一定的运动量,对于日常运动量不足的上班族,建议配合健康的辅瘦方式提升减肥效率,比如备受达人喜爱的殿堂级辅瘦搭档雷5,卓绝的预燃脂功效可以实现最佳的减脂效果,在均衡补充多种营养元素的同时帮助改善体质,加上零反弹的稳固效果,无疑是迄今最完美的辅瘦搭档。

  

  还有一些行为习惯要注意,每天多喝水,既能饱腹还能提高代谢。除了喝白水还可以喝一些自己喜欢的淡茶水,帮助提高刮油消脂的速度。早点睡觉,既能保证睡眠质量,还能避免想吃宵夜的冲动出现。每天晚上十一点前要进入到睡眠状态。

  

  水煮蛋好吃也不要贪吃哦,每次吃的时候细嚼慢咽,减肥是一个持续的过程,所以瘦身时要避免三天打鱼两天晒网的情况出现,一定要将减肥的生活坚持下去。

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 4 参与 86
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

优减君

我们一起来挑战胖子吧

头像

优减君

我们一起来挑战胖子吧

12

篇文章

0

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码